Es gibt keine Frau, die sich in einem bestimmten Lebensabschnitt nicht die Frage stellen würde, die Harmonie ihrer Figur zu erhalten oder wiederherzustellen. Ein universelles Rezept zum Abnehmen enthält 2 Komponenten - mehr bewegen, weniger essen. Und wenn beim Sport alles mehr oder weniger klar ist, was dann mit dem Appetit. Lassen Sie sich nicht entmutigen, es ist nicht schwer, Ihren Appetit zu reduzieren, weil er so leicht zu täuschen ist.
Anleitung
Schritt 1
Eine Frau, die sich entschließt, Gewicht zu verlieren, macht normalerweise eine strenge Diät. Sie beschränkt sich beim Essen, zählt jede verzehrte Kalorie und hat ständig Hunger. Nicht viele können einer solchen Prüfung standhalten, und dennoch besteht keine Notwendigkeit, den Körper auf diese Weise zu quälen. Es reicht aus, Ihren Appetit ein wenig zu betrügen, während Sie gewöhnliche Gerichte essen, jedoch in kleineren Mengen, und die zusätzlichen Pfunde werden Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes zergehen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Appetit zu reduzieren.
Schritt 2
Die einfachste und günstigste von ihnen ist Wasser. Ja, ja … Gewöhnliches Wasser. Wenn Ihr Appetit so groß ist, dass Sie bereit sind, einen Elefanten und noch mehr zu essen, trinken Sie ein Glas normales Mineralwasser ohne Gas. Warte 5 Minuten und fang an zu essen. Sie werden überrascht sein, wie schnell das Sättigungsgefühl einsetzt. Neben dem Füllen des Magenvolumens mit Wasser, das ein Völlegefühl erzeugt, wird auch der Verdauungsprozess in Gang gesetzt. Der Verzehr vor den Mahlzeiten hat also zwei Vorteile.
Schritt 3
Salz und Gewürze machen Speisen nicht nur schmackhafter, sie reizen auch die Magenschleimhaut und verursachen eine zusätzliche Magensaftbildung. Um Reizungen zu lindern, fordert der Körper immer wieder Nahrung. Vermeiden Sie scharfe Gewürze und Salzigkeit. Das Essen schmeckt vielleicht anfangs nicht gut, aber das ist auch in Ordnung, Sie essen nur weniger. Aber im Laufe der Zeit wird Ihnen der natürliche Geschmack der Produkte zur Verfügung stehen, und Sie selbst möchten ihn nicht mit Gewürzen und Salz verstopfen.
Schritt 4
Denken Sie daran, dass Sie als Kind vor dem Abendessen keine Süßigkeiten bekommen haben, damit Sie Ihren Appetit nicht stillen. Gönnen Sie sich vor dem Essen eine kleine Portion Süßigkeiten. Aber gehen Sie nicht in die Extreme. Wenn Sie 2-3 Stück dunkle Schokolade langsam im Mund auflösen, werden Sie nicht weniger oder vielleicht sogar mehr Freude haben, als von einer großen Tafel Vollmilchschokolade, die in Eile gegessen wird, aber die Anzahl der Kalorien in beiden Fällen kann es nicht sogar verglichen werden. Nur 10 Gramm brauner Leckerbissen helfen Ihnen, ein oder zwei Stunden vor dem Mittag- oder Abendessen durchzuhalten.
Schritt 5
Das Schwierigste ist, den Appetit vor dem Schlafengehen in Schach zu halten. Nicht umsonst gibt es so etwas wie "nächtliches Zhor", aber versuchen Sie, ihm nicht zu erliegen. Trinken Sie eine Tasse Magermilch und gehen Sie guten Gewissens ins Bett. Mit einer Tasse Milch wird man nicht besser, im Gegenteil, die in der Milch enthaltenen Aminosäuren werden im Schlaf für die körpereigene Produktion von Wachstumshormonen verwendet, die Fettzellen zum Schmelzen bringen. Sie werden Ihren Appetit täuschen und gleichzeitig abnehmen.
