Auch wer auf seine Figur achtet, kann das Verlangen nach dem Kühlschrank stark machen. Ein kleiner Trick hilft dabei, am Puls der Zeit zu bleiben und die Nahrungsmenge zu kontrollieren.
Gesunde Ernährung
Vorteile in Lebensmitteln sollten Gemüse, Obst und fermentierten Milchprodukten gegeben werden. Grüner Tee oder Kefir können helfen, den Appetit zu reduzieren, indem Sie vor den Mahlzeiten eine Tasse eines dieser Getränke trinken.
Im Kampf gegen Snacks helfen Dill, Petersilie und Salat. Sie enthalten keine Fettsäuren und schaden daher der Figur nicht.
Von Gewürzen sollte man sich jedoch weitestgehend fernhalten, denn diese sind echte Hungerprovokatoren. Besonders Meerrettich, Senf, schwarze und rote Paprika.
Nahrhaftes Frühstück
Diejenigen, deren Beruf mit körperlicher Aktivität verbunden ist, behaupten zu Recht, dass das Frühstück die Hauptmahlzeit ist. Das Auslassen des Frühstücks steigert Ihren Appetit während des Tages und Sie nehmen noch mehr Kalorien zu als beim Frühstück.
Porridge oder Hafer-Smoothie mit Früchten und Naturjoghurt ist ein Beispiel für ein nahrhaftes Frühstück. Frühstücksgetränke können Kakao oder Kaffee sein, die auch den Appetit reduzieren können.
Plortia im Rahmen der Vernunft
Eine psychologische Technik, die sicherlich von Vorteil ist, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen: Sie müssen von kleinen Tellern frühstücken, zu Mittag und zu Abend essen. Optisch wird das Futtervolumen groß sein. Auf diese Weise kann die aufgenommene Nahrungsmenge reduziert werden.
Wenig, aber oft
Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Mahlzeiten mindestens fünfmal täglich eingenommen werden sollten. Dafür müssen die Mahlzeiten im Voraus geplant werden, es muss kein klassisches Drei-Gänge-Menü sein. Die Ernährung umfasst Getreide, Milchprodukte, Obst, Gemüsebrühen, Nüsse oder andere Energieprodukte. Kleine Portionen Essen lassen den Magen schnell schrumpfen und das Problem eines großen Bauches wird gelöst.
Du musst langsam essen
Das meiste Essen wird nicht verdaut, wenn es "schnell" gegessen wird. Dies wird sich sowohl auf die Figur als auch auf die Gesundheit negativ auswirken. Und nach einer schnellen Mahlzeit kehrt der Appetit viel schneller zurück. Um das oben genannte Negativ zu vermeiden, müssen Sie langsam essen und gründlich kauen.
Vergessen Sie nicht, dass das Gehirn nur 20 Minuten nach Beginn einer Mahlzeit ein Sättigungssignal erhält, sodass diejenigen, die innerhalb von 10 Minuten Nahrung zu sich nehmen, Gefahr laufen, viel mehr als die Norm zu essen.
Mehr Wasser
Wasser ist ein hervorragendes Hilfsmittel im Kampf gegen übermäßiges Essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas noch warmes Wasser zu trinken. Sie können weniger essen, wenn der Magen teilweise voll ist.
Und wenn Sie das Hungergefühl dämpfen möchten, müssen Sie ein Glas klares Wasser trinken.
Aromatherapie
Angenehme Aromen reduzieren auch das Heißhunger im Kühlschrank. Sie können Orangen-, Wacholder-, Teebaum- oder Zypressenöl auf Ihr Handgelenk auftragen. Sie können einen Aromaanhänger mitnehmen.
Hausmittel
Das beliebteste Volksheilmittel zur Verringerung des Appetits ist Leinsamenöl. Es sollte Salaten und Müsli hinzugefügt werden.
Sie können zu diesen Zwecken auch Sellerieaufguss trinken. Zerkleinert und mit kochendem Wasser gefüllt hält er sich mehrere Minuten im Wasserbad. Vor den Mahlzeiten abseihen und trinken.
Maisseide gehört auch zu Volksheilmitteln, die den Appetit reduzieren. Sie müssen 2 Esslöffel vor den Mahlzeiten abkochen.
