Wer Fastentage plant, denkt unweigerlich darüber nach, welches Produkt er wählen soll. Eine ausgezeichnete Lösung für solche Tage wäre Hüttenkäse. Der Vorteil dieses besonderen Produktes: erfordert keine besonderen finanziellen Kosten, schließt langes Stehen am Herd aus.
Hüttenkäse ist eines der beliebtesten fermentierten Milchprodukte. Fastentage auf Hüttenkäse sind ein hervorragender Ersatz für Fleisch- oder Fischtage. Die Rede ist natürlich von fettfreiem (bis zu 1,8%) Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe. An einem solchen Tag können Sie 0,5-1 kg verlieren. Die Quarkdiät hat praktisch keine Kontraindikationen, sie ist für Menschen geeignet, die an Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose leiden.
Fastentag auf Hüttenkäse und Kefir
Du wirst brauchen:
- Hüttenkäse (Fettgehalt von 0 bis 1,8%) - 500 g;
- Kefir 1% - 0,5 l.
Fermentierte Milchprodukte sind in 5 Mahlzeiten unterteilt und werden den ganzen Tag über gegessen.
Fastentag auf Hüttenkäse und Milch
Du wirst brauchen:
- fettfreier Hüttenkäse 0,3 kg;
- Milch 1 - 2, 5% - 1 Liter.
Diese Produkte können gemischt oder separat verzehrt werden. Die Hauptsache ist, in regelmäßigen Abständen etwas zu essen.
Fastentag mit Hüttenkäse und Äpfeln
Du wirst brauchen:
- Hüttenkäse - 0,4 kg;
- Milch 1 Glas;
- ungesüßte Äpfel - 1 kg.
Diese Lebensmittel werden in gleiche Portionen aufgeteilt und in 5-6 Mahlzeiten verzehrt.
Vor einem Hüttenkäse-Fastentag sollten Sie kein herzhaftes Abendessen einnehmen, fettige, gebratene und würzige Gerichte ausschließen. Am Tag des Entladens müssen Sie viel Flüssigkeit trinken 1, 5 - 2 Liter. Wasser, Kräutertees, grüner Tee. Am nächsten Tag müssen Sie auf süße, stärkehaltige und zu kalorienreiche Lebensmittel verzichten, da sonst die verlorenen Kilogramm zurückkehren können.
