Die Vorteile von Fastentagen sind enorm. Auch wenn das Gewicht einer Person normal ist, sind solche Tage notwendig. Während dieser Zeit beginnt der gesamte menschliche Körper schonend zu arbeiten.
Der Mechanismus der menschlichen Genesung wird gestartet. Das Gedächtnis verbessert sich, die kardiovaskuläre Aktivität und das allgemeine Wohlbefinden werden normalisiert. Wenn wir statt der üblichen 3000 Kalorien 1000 Kalorien zu uns nehmen, holt sich der Körper die fehlenden Kalorien sofort aus unseren Fettreserven. Es wird nicht schaden.
Fastentag ist kein Fasten, sondern eine Verringerung der verbrauchten Kalorien. Für solche Tage gibt es sehr schmackhafte und leichte Kost, das sind die sogenannten wohlgenährten Tage. Sie basieren auf Proteinen. Solche Tage sind leichter zu ertragen, ihre Wirkung ist nicht geringer als die der anderen. Nicht jeder ist bereit für eine dramatische Ernährungsumstellung. Geeignet für stillende Mütter.
1. Fleischtag. Wir wählen mageres Fleisch (Hähnchenbrust, Kalb usw.). Der Körper erhält alle Nährstoffe, die er benötigt, insbesondere Protein, das gut für die Muskelmasse ist. Sie können dem Fleisch eine Gemüsebeilage hinzufügen, aber keine Kartoffelbeilage. Tee ohne Zucker oder Abkochungen von Kräutern, Beeren, wie Hagebutten. Tagesmenü:
- gekochtes Fleisch - 500 gr.;
- Gemüsebeilage - 300 gr.;
- Tee oder Brühe - 600 ml;
- Wasser (still) - so viel Sie wollen.
Teilen Sie das Fleisch in fünf Portionen. Wir trinken zu jeder Mahlzeit Flüssigkeit. Zum Mittag- und Abendessen essen wir Fleisch mit einer Beilage. In den übrigen Empfängen ohne Beilage.
Abendessen um 18:00 Uhr. Wir kochen alles ohne Salz und Zucker.
2. Quarktag. Bei der Verwendung von Hüttenkäse bleibt das Sättigungsgefühl lange erhalten. Dies ist die maximale Ernährung für den Körper, reich an Kalzium, Mineralien und natürlich Proteinen. Es gibt mehrere Möglichkeiten:
- Hüttenkäse und Früchte wie Äpfel (0,5 kg Hüttenkäse und 2 grüne Äpfel).
- Hüttenkäse und Sauerrahm (700 g und 50 g Sauerrahm).
- Hüttenkäse und Beeren (650 gr. Und 1 Glas Beeren).
- Hüttenkäse und Fleisch (500 gr. Tv. Und 250 gr. Mageres Fleisch).
3. Kombinierter Fastentag. Dies ist ein sehr zufriedenstellender Tag. Sie können Käse, Kaffee, Zucker, weich gekochte Eier, fettarmen Hüttenkäse verwenden.
- Morgens - 100 gr. Käse und ein Glas Kaffee mit Zucker.
- Zum Mittagessen 2 Eier und Kaffee, je nach Wunsch mit oder ohne Zucker.
- Zum Abendessen 200gr. Hüttenkäse.
Vergessen Sie während der Fastentage nicht, Tee oder Abkochungen so oft zu trinken, wie Sie möchten. Leichte Fitness schadet auch nicht.
Vor dem Fastentag ist ein leichtes Abendessen erlaubt, es ist notwendig, den Fastentag richtig einzugeben. Ebenso wichtig ist der Ausstieg. Sie können mit Gemüsesuppe frühstücken.
Mit Hilfe solcher Tage können Sie nach und nach auf die richtige Ernährung umstellen. Befreien Sie sich von der Gewohnheit, zu viel zu essen. Es reicht aus, einmal pro Woche für einen Tag oder 3 Tage hintereinander einmal im Monat Fastentage zu machen. Dies ist eine wunderbare Erholung für den ganzen Körper. Und Fröhlichkeit und gute Laune sind Ihnen auf jeden Fall garantiert.
