Während der Schwangerschaft nimmt eine Frau zu. Dies geschieht nicht nur aufgrund des Wachstums des Fötus und der Gebärmutter, sondern auch aufgrund der Tatsache, dass der Körper Nährstoffe für die zukünftige Ernährung des Babys speichert.
Im Durchschnitt nimmt eine Frau in 40 Wochen 10 Kilogramm zu, aber einige schwangere Frauen nehmen aufgrund ihres erhöhten Appetits mehr zu. Um während des Tragens in Form zu bleiben und das ursprüngliche Gewicht nach der Geburt schnell wieder herzustellen, ist es manchmal notwendig, während der Schwangerschaft Fastentage zu vereinbaren. Eine solche Ruhe sollte dem Körper nicht nur bei zusätzlichen Pfunden gegeben werden, sondern auch, wenn Ödeme auftreten.
Ärzte empfehlen während der Schwangerschaft ein- bis zweimal pro Woche Fastentage. Sie sollten sich keine Sorgen machen, dass das Baby keine Nährstoffe bekommt, es nimmt alles, was es braucht, aus den Reserven des Körpers der Mutter. Vor der Durchführung von Fastentagen während der Schwangerschaft muss jedoch ein Arzt konsultiert werden, da dieses Ereignis Kontraindikationen hat.
Während der Fastentage ist es nicht nur notwendig, die aufgenommene Nahrungsmenge zu reduzieren, sondern auch die folgenden Regeln zu beachten. Zuerst müssen Sie in 5-6 Mahlzeiten fraktioniert essen. Zweitens müssen Sie das Essen sehr langsam und gründlich kauen. Drittens sollten Sie es nicht heruntertrinken, es ist besser, Getränke frühestens eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu trinken.
Fastentage während der Schwangerschaft: Menü
Frühstück: 200 Gramm Hüttenkäse, ein Apfel, magere Kekse oder Vollkornbrote, ungesüßter Tee;
Mittagessen: gekochtes oder gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln), Kohl-Karotten-Salat mit Pflanzenöl;
Nachmittagsjause: Apfel, Kekse, frisch gepresster Saft oder Kompott;
Abendessen: gedämpftes Hähnchenschnitzel, Hüttenkäse mit Beeren 200 Gramm;
Spätes Abendessen: ein Glas Kefir, ein Apfel.
Fastentage während der Schwangerschaft sollten der werdenden Mutter keine Beschwerden bereiten. Wenn daher Schwierigkeiten mit der Ernährung auftreten, ist es besser, sie aufzugeben und zu versuchen, die tägliche Nahrungsmenge schrittweise zu reduzieren.
