Jeder weiß, dass die richtige Ernährung neben körperlicher Aktivität die Grundlage des Wohlbefindens ist. Und das bedeutet, und äußere Attraktivität. Es gibt eine Reihe von Produkten, die sich positiv auf das Aussehen auswirken und sowohl für den männlichen als auch für den weiblichen Körper besonders wichtig sind.
Olivenöl
Dieses wunderbare Öl bildet die Grundlage der mediterranen Ernährung. Die Griechen zum Beispiel fügen es zu fast allen Gerichten hinzu. Und das ist nicht verwunderlich, denn es enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die gut für die Haut sind. Darüber hinaus kann das Öl topisch verwendet werden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Schönheit der Haare zu bewahren.
Lachs
Dieser Fisch enthält eine große Menge an Omega-Säuren, die dazu beitragen, die Haut jung zu halten und sich auch positiv auf die Blutgefäße auswirkt. Wichtig ist nur, den Fisch richtig zu garen: gedünstet oder gegrillt, ohne Zugabe von Salz und Öl.
Avocado
Avocado hat einen sehr spezifischen Geschmack und nicht jeder mag es. Aber diese Frucht ist nur ein Lagerhaus von unschätzbaren Substanzen, die unseren Körper verjüngen. Auch der Verzehr dieses Gemüses hilft, Cholesterin zu eliminieren. Avocados können nicht nur in ihrer reinen Form gegessen werden, sondern auch in Salaten und anderen Gerichten.
Kurkuma
Dieses Gewürz ist in Indien unglaublich beliebt und wird zu fast allen warmen Gerichten hinzugefügt. Und es ist nicht umsonst, denn neben seinem reichen Geschmack hat es viele nützliche Eigenschaften: Es beugt der Bildung von Cellulite vor, fördert die Hautverjüngung. Als Bonus verhindert Kurkuma Heißhunger auf Zucker.
Nüsse
Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse, Cashewnüsse – die Auswahl ist recht groß. Nüsse enthalten pflanzliches Eiweiß, reich an Kalium, Zink, Selen und anderen Spurenelementen. Aber Nüsse sind kalorienreich, 20-30 Gramm auf einmal reichen aus.
Grünes Gemüse
Sellerie, Spinat, Brokkoli, Gurken, Salat aller Art. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel jeden Tag in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind nicht nur reich an Vitaminen, sondern dienen auch der Krebsprävention und dem Gewichtsmanagement.
Dunkle Schokolade
Schokolade verbessert die Stimmung, was wiederum die Jugend verlängert. Aber hier ist es wichtig, zwei Dinge zu beachten: erstens wissen, wann man aufhören muss und es nicht mit Quantität übertreiben, und zweitens gibt es nur dunkle Schokolade von guter Qualität. Milchschokolade fügt nur zusätzliche Pfunde hinzu.
