Chinesische Frauen sind sehr schlank und zierlich, aber sie erschöpfen ihren Körper nie mit Diäten. Indem Sie die chinesischen Ernährungsprinzipien befolgen, können Sie abnehmen und sich trotzdem großartig fühlen.
Wenn man sich dünne chinesische Frauen ansieht, denken viele, dass sie sich in vielerlei Hinsicht einschränken. Aber das ist überhaupt nicht der Fall. Chinesische Frauen haben einen ausgezeichneten Appetit und essen gut, sie befolgen nur ein paar Regeln.
1. Schöne Dekoration von Geschirr. Die Chinesen sind sich sicher, dass Essen schön sein muss, das hilft, es besser aufzunehmen.
2. Ruhe und Frieden. Essen Sie in einer ruhigen, entspannten Atmosphäre. Vermeiden Sie es, beim Essen zu reden, zu streiten, fernzusehen. Essen Sie konzentriert, denken Sie angenehm. Positive Emotionen tragen zu einer schnellen Sättigung bei.
3. Kauen ist besser als reden. Kauen Sie jeden Bissen gut, damit der Körper die Nahrung viel leichter verdauen kann. Ansonsten wird alles, was nicht verarbeitet wird, im Fettgewebe deponiert.
4. Kochen, aber nicht braten. Bevorzugen Sie gedämpfte, gekochte oder gebackene Gerichte ohne Öl.
5. Menü in Zahlen. Bei der Zusammenstellung der Diät sollte ein Verhältnis von 50/30/10/10 verwendet werden. Das bedeutet, dass Ihr Tagesmenü aus 50 % Getreide und Getreide, 30 % Gemüse und Früchten (idealerweise lokal, nicht exotisch), 10 % Fisch und Meeresfrüchten, 10 % Milch, Milchprodukten, Nüssen und Grünzeug bestehen sollte. Fleisch kann verzehrt werden, aber mager und nicht täglich.
6. Wir essen nicht bis auf die Knochen. Erwarten Sie bei der Nahrungsaufnahme kein vollständiges Sättigungsgefühl, es tritt nicht sofort ein, sondern 15-20 Minuten nach dem Sättigungsgefühl.
