Wir erinnern Sie immer wieder daran, dass Sie bei Diabetes keinen Mangel an Nährstoffen haben sollten. Langweiliges und geschmackloses Essen, ständiger Hunger und Ablehnung sind alle ein großer, ungerechtfertigter Mythos. Natürlich gibt es einige Lebensmittel, die am besten unberührt auf dem Tisch oder besser noch im Laden stehen bleiben. Unabhängig davon, ob Sie Diabetes haben oder nicht, gibt es einige einfache Richtlinien für eine gesunde Ernährung, die Sie befolgen sollten, um Ihre Gesundheit und damit auch Ihre Stimmung zu verbessern.
Anleitung
Schritt 1
Große Burger mit köstlichem Frischkäse und gerösteten Hühnchen- oder Fischbrötchen können den Cholesterinspiegel erheblich erhöhen, da sie reich an gesättigten Fettsäuren sind (die empfohlene Menge sollte nicht mehr als 7% Ihrer täglichen Kalorien betragen).
Die meisten Restaurants veröffentlichen auf ihren Websites Nährwertangaben. Somit haben Sie eine hervorragende Möglichkeit, sich vorab mit dem Sortiment vertraut zu machen und festzustellen, was Sie sich genau leisten können, ohne dem Körper zu schaden. Wenn es im Restaurant keine solchen Informationen gibt, können Sie jederzeit das Personal des Lokals bitten, Ihr Gericht leichter zu machen, indem Sie einige Zutaten ersetzen.
Schritt 2
Milchshakes können fast überall gekauft werden: in einem Café, Restaurant oder jedem Fast Food. Es ist lecker, aber leider ziemlich ungesund. Schließlich werden bei der Zubereitung dieses Getränks meist eine Vielzahl von Zusatzstoffen wie Zucker, Eis, Aromen (Toppings), Sirupe und Marmeladen verwendet, so dass wir einen Transfett- und keinen Milchcocktail erhalten. Der durchschnittliche Kaloriengehalt eines Schokoladenmilchshakes beträgt 700 Kalorien, und die luftige Sahne, die Ihre Tasse schmückt, macht die Sache nur noch schlimmer.
Schritt 3
Fried Chicken - zu dieser verbotenen Frucht gehören gebratene Hähnchenschenkel, Flügel, Brüste sowie scheinbar harmlose Nuggets. Dieses Produkt sollte nicht in Ihren Diabetiker-Diätplan aufgenommen werden. Das Braten von Hühnchen in Öl fügt eine große Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Kalorien hinzu und macht eine ausgezeichnete Proteinquelle zu Schaden.
Schritt 4
Pizza … was könnte besser und schmackhafter sein? Es ist bequem und festlich zugleich. Dekorieren Sie jede Party, jedes Picknick, Ihren Geburtstag oder Ihre Filmschau. Aber auch hier ist das Problem das gleiche: Die gefrorene Fabrikpizza ist voller Kalorien, Fett und Kohlenhydrate. Verweigern Sie sich nicht das Vergnügen, kochen Sie selbst. Es ist ziemlich einfach und schnell und vor allem nützlich. Fügen Sie mehr Gemüse und weniger Käse hinzu, verwenden Sie mageres Fleisch und verdünnen Sie die Kruste.
