Es spielt keine Rolle, aus welchem Grund Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung umzustrukturieren. Vielleicht hat Ihnen ein Arzt dies empfohlen, Sie haben sich entschieden, abzunehmen und Ihr Lieblingskleid wieder anzuziehen, das jetzt unbarmherzig drückt, oder Sie haben sich einfach verliebt und möchten nicht nur mit Ihrer Seele, sondern auch mit Ihrem Körper. Es ist wichtig, möglichst schnell und schmerzfrei neue Essgewohnheiten zu entwickeln. Was können Sie tun, um loszulegen?
Jede Gewohnheit entsteht bei einer Person nicht sofort, sondern im Laufe der Zeit, und dies ist beim Konsum von Alkohol und beim Tabakrauchen und bei Schimpfwörtern der Fall. Die Gewohnheit, geradezu ungesunde Lebensmittel zu konsumieren – Süßwaren mit hohem Palmölgehalt, Pommes und Pommes, geräucherte Wurst, in der kaum mindestens 40 % Fleisch enthalten sind – hat sich über die Jahre herausgebildet. Umso schwieriger ist es für eine Person, die nicht daran gewöhnt ist, die Qualität ihrer Nahrung zu überwachen, ihre Ernährung umzustellen.
Gesunde Ernährung: Wo soll ich anfangen?
So schrecklich es klingt, die Sucht nach mit Geschmacksverstärkern gefüllten Lebensmitteln ähnelt der Sucht von Drogensüchtigen. Ohne zahlreiche chemische Zusätze zubereitete Speisen wirken fad und geschmacklos für diejenigen, die bereits auf Fast Food süchtig sind. Sie müssen verstehen, dass der menschliche Körper im Laufe der Zeit von selbst gereinigt wird und sich die Geschmacksgewohnheiten auf natürliche Weise ändern. Denken Sie daran, dass Sie bei einer längeren Diät bei vielen Produkten einen ungewöhnlich reichhaltigen Geruch und Geschmack verspüren - genau dies ist das Ergebnis der Reinigung des Körpers.
Sie können nach und nach auf schädliche Produkte verzichten: Entfernen Sie zuerst Weizenmehlprodukte aus Ihrer Ernährung, dann - Süßigkeiten mit raffiniertem Zucker, im nächsten Schritt - geräuchertes Fleisch und Gurken. Ersetzen Sie sie durch Obst und Trockenfrüchte, Vollkornbrot, Honig sowie mageres Fleisch und Fisch. Trinken Sie viel sauberes Wasser – mindestens 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Warum müssen Sie auf die richtige Ernährung umsteigen?
Die Vorteile, die sich ein Mensch durch den Verzehr ausschließlich gesunder und natürlicher Lebensmittel erwirbt, zahlen jedenfalls alle zweifelhaften Vorteile von Fast Food und gentechnisch veränderten Lebensmitteln mehr als aus. Eine Person, die auf die richtige Ernährung umgestellt hat, reinigt allmählich die Haut, stärkt Haare und Nägel und normalisiert das Gewicht im Laufe der Zeit von selbst. Cellulite verschwindet bei Frauen. Eine solche Person hat viel Energie und ist bereit, Berge zu versetzen, und existiert nicht in den Intervallen von einer Mahlzeit zur anderen.
Wer sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung hält, geht langfristig viel seltener zum Arzt als Gleichaltrige, die „normales“Essen bevorzugen. Schmerzhafte Krankheiten wie Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und sogar die Onkologie werden weitgehend dadurch hervorgerufen, dass eine Person schädliche Lebensmittel zu sich nimmt. Der beliebte Spruch eines der ganz Großen: „Du bist, was du isst“ist absolut wahr.
Es wäre falsch zu glauben, gesunde Ernährung sei ein Akt der Selbstquälerei. Nur gesunde Nahrung zu sich zu nehmen wird schnell zur Gewohnheit, und eine gute Gesundheit und ein attraktives Spiegelbild sind ein hervorragender Anreiz für die weitere Arbeit an sich selbst, die ein Leben lang hält.
