Eine Frau, die sich für eine Diät entscheidet, muss zunächst mit dem Hunger kämpfen. Psychologische Methoden und Produkte, die den Appetit deutlich reduzieren, werden in diesem schwierigen Kampf helfen.
Es ist notwendig
- - Essentielle Öle;
- - Wasser;
- - Ingwer;
- - Zimt;
- - Chili;
- - Grüner Tee;
- - Wasabi;
- - Leinsamen;
- - gekeimte Weizenkörner;
- - Hafergrütze.
Anleitung
Schritt 1
Nimm an Meditation und Auto-Training teil. Derzeit sind spezielle Kerzen erhältlich, um den Hunger mit Duft zu unterdrücken. Aromabäder, Körperpackungen und Massagen können genutzt werden. Sie schaffen eine positive Stimmung, die den Hunger effektiv bekämpfen kann.
Schritt 2
Bereiten Sie eine Mischung aus ätherischen Ölen vor, die in der Aromatherapie speziell zur Unterdrückung des Hungers verwendet werden kann. Nehmen Sie 100 ml Traubenöl als Basis und fügen Sie 15 Tropfen Bergamotte, Zitrone, Patschuli und süßen Fenchel hinzu. Das Produkt sollte einige Tage in einem fest verschlossenen Glasbehälter infundiert werden. Zukünftig kann es bei Massageanwendungen und in der Badewanne verwendet werden.
Schritt 3
Bewegung hilft, die Aufmerksamkeit vom Essen abzulenken. Wählen Sie aktive Erholung gegenüber passiver Erholung. Lange Spaziergänge und Atemübungen lassen Sie nicht nur den Hunger vergessen, sondern wirken sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Schritt 4
Die meisten Diäten beinhalten Snacks zwischen den Mahlzeiten. Während dieser Zeit können Sie appetithemmende Lebensmittel verwenden. Dazu gehören Mandeln, Avocados, Äpfel, Eier, dunkle Schokolade, Tofu, Gemüsesäfte, Magermilch, Salat.
Schritt 5
Verwenden Sie Gewürze in Ihren Mahlzeiten, um den Hunger zu reduzieren. Dies sind Ingwer, Zimt und scharfe Chili. Zimt und Ingwer können dem Tee speziell zur Linderung des Hungers zugesetzt werden. Wasabi hat eine gute Wirkung. Es reicht aus, mit ein paar kalorienarmen Knäckebroten, die mit scharfen japanischen Gewürzen gefettet sind, einen Snack zu sich zu nehmen, um den Wunsch nach einem Snack für lange Zeit zu vergessen.
Schritt 6
Fügen Sie Leinsamen zu Gemüsesalaten hinzu. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen und Fettsäuren hilft, den Appetit lange zu unterdrücken. Gekeimte Weizenkörner, die mit pflanzlichem Protein gesättigt sind, sind in dieser Eigenschaft nicht weniger nützlich. Versuchen Sie, Mahlzeiten mit Haferflocken zuzubereiten, die Kohlenhydrate enthalten, die den Hunger reduzieren. Grüner Tee enthält Catechine, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Wenn Glukose normal ist, tritt kein Hunger auf. Also trink grünen Tee!
