Auf dem Weg zum Schlankwerden entscheiden sich viele für: einen gesunden Lebensstil, richtige Ernährung, Ernährung und Bewegung. All dies ist ein wesentlicher Bestandteil einer korrekten und harmonischen Existenz. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich entschieden haben, zu einem gesunden Lebensstil zu wechseln, nicht zusammenzubrechen und richtig zu handeln. Es gibt Lebensmittel, die auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil helfen können. Sie helfen, den Hunger zu zähmen, indem sie unseren Körper gesund halten.
Anleitung
Schritt 1
Der bekannte Apfel ist einer der wichtigsten Helfer für alle, die Harmonie gewinnen wollen. Äpfel enthalten Pektin oder Ballaststoffe, die die Wirkung des Sättigungshormons verlängern. Ein kleines Stück Apfel kann zu jeder Tageszeit gegessen werden und hilft dem Körper, sich satt zu fühlen.
Schritt 2
Eine kleine Scheibe Hartkäse verhilft zudem zu einem schnellen Sättigungsgefühl. Käse kann morgens oder als kleiner Snack am Nachmittag gegessen werden.
Schritt 3
Leinsamen sind sehr gut für Magen und Haut. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass ein paar Teelöffel gemahlener Leinsamen Omega-3-Fette enthalten und langsam absorbiert werden. Der Körper ist mit der Verdauung beschäftigt und erhält gleichzeitig nützliche Stoffe.
Schritt 4
Wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, dann ist dicker Naturjoghurt ein wunderbares Lebensmittel, das Sie vor dem Hunger bewahrt. Aufgrund seiner dickflüssigen Konsistenz wird es langsamer aufgenommen und der Körper erhält die Nährstoffe gleichmäßig.
Schritt 5
Bei starkem und häufigem Hungergefühl sollten Sie Hülsenfrüchten den Vorzug geben. Sie werden langsam absorbiert. Sie enthalten Trypsinhemmer und Lektine, wodurch das Sättigungshormon ansteigt.
Schritt 6
So seltsam es klingt, normales Schmalz hilft auch, den Spiegel des Sättigungshormons zu erhöhen. Vergessen Sie nur nicht, dass ein solches Mittel nicht oft verwendet werden kann.
Schritt 7
Eines der gesunden und angenehmen Lebensmittel ist eine Frucht wie Avocado. Die darin enthaltenen Ballaststoffe und einfach ungesättigten Fette brauchen lange, um verdaut zu werden.
Schritt 8
Für die erste Tageshälfte ist körniger Hüttenkäse ideal. Es enthält Kaseinprotein und ist fettarm, was zu einer langen Absorptionszeit führt.
Schritt 9
Das bekannte Haferflocken ist sehr nützlich und bändigt das Hungergefühl. Es wird langsam verdaut, enthält Beta-Glucan, das hilft, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen.
Schritt 10
Und schließlich sollte noch über Wasser gesagt werden. Ein Glas klares Wasser füllt den Magen und verursacht kurzfristig ein Völlegefühl.
