Bis zur Hauptnacht des Jahres bleiben noch zwei Monate, sodass Sie genügend Zeit haben, Ihre Figur auf ein schickes Kleid vorzubereiten. Was müssen Sie tun, um im neuen Jahr abzunehmen?
Ernährung und Gewichtsverlust
Ihr Gewichtsverlust hängt von der Ernährung ab. Bis Sie Ihr Menü in Ordnung gebracht haben, werden Sie kein gutes Ergebnis sehen. Hier sind einige einfache Richtlinien:
- erhöhen Sie die Proteinmenge in der Nahrung;
- minimieren Sie Süßigkeiten und Gebäck;
- Backwaren so weit wie möglich ausschließen;
- Abendessen so leicht wie möglich machen.
Kommen wir nun zu den Punkten. Eine Erhöhung des Proteingehalts in Ihrer Ernährung wird Sie davon abhalten, zu viel zu essen. Proteingerichte sind sehr sättigend, was bedeutet, dass das Verlangen nach einem Snack mit etwas Schädlichem mit der Zeit verschwindet. Es scheint fantastisch, bis Sie es versuchen.
Der Verzicht auf Süßigkeiten und Backwaren ist einfach eine Möglichkeit, Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Das erste Mal wird schwierig, also decken Sie sich mit dunkler Schokolade und Früchten ein - das wird die Situation etwas retten. Dunkle Schokolade enthält weniger Zucker und es ist schwierig, die gleiche Menge davon zu essen wie beispielsweise Milchschokolade. Aber in jedem Fall - ein Fünftel einer Kachel ist Ihr Maximum pro Tag.
Ein kalorienarmes Abendessen garantiert schnelles Einschlafen und leichtes Aufwachen sowie das Fehlen von Ödemen, was natürlich ein angenehmer Bonus ist. Ideal zum Abendessen - Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate wie Rührei und Gemüsesalat oder gedünstetes Hähnchenschnitzel mit Buchweizen oder Reis.
Lifehacks zum Abnehmen
Oft findet man im Netz folgendes Sprichwort: Trinke so viel reines Wasser wie möglich. Sie sollten es nicht wörtlich nehmen, aber Sie müssen es verwenden. Oft ist Übergewicht nicht nur Fett, sondern auch Ödeme, die durch Sassi-Wasser perfekt entfernt werden. Um es zuzubereiten, nehmen Sie einen 2-Liter-Behälter, 4-5 cm Ingwerwurzel, Zitrone, Gurke und Minze (optional). Ingwer reiben, Zitrone und Gurke in dünne Scheiben schneiden, alles mit kaltem Wasser bedecken und über Nacht gehen lassen. Trinken Sie dieses wunderbare Getränk den ganzen Tag über.
Es gibt auch eine "Express" -Version eines solchen Wassers - zwei oder drei Zitronenscheiben und 1,5 cm Ingwerwurzel (gerieben), heißes Wasser einfüllen. Dieser Tee wärmt Sie nicht nur an einem kalten Wintertag, sondern entfernt auch überschüssiges Wasser und stärkt Ihr Immunsystem.
Für diejenigen, die Ingwer nicht mögen, gibt es auch ein Rezept - 1 Teelöffel Zimt und Honig einnehmen, über Nacht warmes Wasser einschenken, morgens auf nüchternen Magen trinken. Zimt normalisiert den Blutzuckerspiegel und verbessert die Stoffwechselprozesse.
