Es ist schwer, die falsche Wahl zu treffen, wenn es um Meeresfrüchte geht. Alle Meeresfrüchte sind gesund und die Auswahl ist so vielfältig und reichhaltig, dass jeder etwas nach seinem Geschmack findet.
Anleitung
Schritt 1
Fisch, Garnelen, Hummer, Schalentiere und Meeresfrüchte können (und sollten) in der Ernährung jedes herzgesunden Menschen sein, und Experten empfehlen, sie mindestens zweimal pro Woche zu essen.
Hier ist der Fisch, der die optimalen Nährstoffe enthält:
• Lachs
• Makrele
• Heilbutt
• Hering
• Thunfisch
• Sardine
Schritt 2
Begrenzen Sie Meeresfrüchte, die mit Toast, Butter, Margarine und Käse zubereitet wurden.
Nützliche Kochmethoden:
• Grillen
• Backen im Ofen
• Sieden
• Dampfgaren
Schritt 3
Wenn guter frischer Fisch schwer zu finden ist oder ein ähnliches Produkt nicht in Ihr Budget passt, ist gefrorener oder konservierter Fisch ein ausgezeichneter Ersatz. Denken Sie daran, dass es am besten ist, Fisch in seinem eigenen Saft und nicht in Sonnenblumen- oder Olivenöl zu kaufen.
Meeresfrüchte sind reich an Proteinen und minimal an gesättigten Fettsäuren. Ihr Verzehr kann die Triglyceride (Fette in Ihrem Blut) und Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.
Schritt 4
Vogel
Es ist seit langem kein Geheimnis, dass Puten- und Hühnerfleisch ein wesentlicher Bestandteil jeder Ernährung ist, einschließlich solcher, die die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern sollen. Weißes Fleisch von Huhn und Pute enthält fast kein Fett. Dunkleres Fleisch kann auch gegessen werden, aber vorher muss die Haut entfernt werden. Putenfleisch hat noch weniger Kalorien als Hühnerfleisch. Überlegen Sie also, wie Sie die Menge dieses Produkts in Ihrer Ernährung erhöhen können.
Es gibt viele Möglichkeiten, Geflügelfleisch zuzubereiten, es gibt auch eine Vielzahl interessanter Rezepte, die dazu beitragen, gesundes Essen lecker und schön zu machen. Wählen und kaufen Sie beim nächsten Mal die Produkte, für die Ihr Herz es Ihnen danken wird.
