Unser Körper ist durch die Hitze enormen Stress ausgesetzt. Im Sommer gibt es in der Regel keinen Appetit, und wenn wir viel Nahrung zu uns nehmen, verspüren wir ein Unbehagen im Magen. Sie können dieses Problem mit der richtigen Ernährung während einer heißen Periode lösen.
In der heißen Jahreszeit verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse, so dass sich der Körper müde fühlt und wenn eine Person stark schwitzt, dann hat sie Durst. All dies gibt viele unangenehme Empfindungen.
Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, müssen Sie Ihre Ernährung einschränken und die folgenden Regeln beachten.
Essen Sie keine salzigen oder süßen Speisen.
Trinken Sie keine starken Getränke.
Essen Sie nicht zu viel.
Trinken Sie grünen Tee, hausgemachten Kwas, Mineralwasser und fermentierte Milchgetränke.
Essen Sie rohes Gemüse und Obst.
Die Einhaltung dieser Regeln hilft Ihnen, mit Stress umzugehen und Gewicht zu verlieren. In diesem Fall ist die Hitze der beste Helfer. Zunächst müssen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung entfernen. Es kann durch frische oder getrocknete Früchte sowie Beeren und Honig ersetzt werden. Der Konsum von Zucker macht durstig und hält Wasser im Körper zurück, sodass es nicht auf natürliche Weise verdunstet. Daher erwärmt sich der menschliche Körper und es kann zu Ohnmacht kommen. Salz wirkt sich auch auf den Körper auf die gleiche Weise aus.
Alkoholische Getränke wirken sich insbesondere bei Hitze nachteilig auf den menschlichen Körper aus. Alkohol speichert Wasser im Gewebe, wo es auf hohe Temperaturen erhitzt wird. Dies kann zu Schlaganfällen und Bewusstlosigkeit führen. Am besten stillen Sie Ihren Durst mit mineralischem Tafelwasser, denn es enthält Salze und Mineralien, die beim Schwitzen vergehen. Trinken Sie Wasser in kleinen Portionen.
An heißen Tagen ist es sehr nützlich, Tee zu trinken, insbesondere gekühlten Grüntee. Und wenn Sie dem Getränk Zitronenmelisse oder Minze hinzufügen, wird es perfekt beruhigen. Natürlicher frisch gepresster Saft ist bei der Hitze sehr nützlich. Es löscht nicht nur den Durst, sondern reduziert den Hunger, sättigt den Körper mit Vitaminen und verbessert die Stimmung. Es ist ratsam, keine dickflüssigen Säfte aus Orangen und Äpfeln zu wählen.
Neben Getränken müssen Sie an solchen Tagen richtig essen. Bei Fleischprodukten ist es besser, mageres Hühnerfleisch zu wählen, so viel frisches Gemüse wie möglich, Gemüse sowie Obst und Beeren zu essen. Sie sind sehr reich an Vitaminen, Spurenelementen und zusätzlicher Feuchtigkeit. Schwere Brühen werden am besten durch leichte Sommersuppen wie Okroshka, Rote Beete oder Gazpacho ersetzt.
Kochen Sie an heißen Sommertagen leichte Mahlzeiten, trinken Sie keinen Alkohol, trinken Sie mehr morgens als vor dem Schlafengehen. Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, werden Sie während der heißen Zeit eine gute Stimmung bewahren.
