Am Vorabend des Sommers und der Vorfreude auf die Hitze denken viele über die Fragen nach - wie können sie ihren Durst löschen, welche Lebensmittel sind besser zu essen, wie kann man die Austrocknung ihres Körpers verhindern? Aber es gibt noch wichtigere Fragen: Welche Speisen und Getränke sind in der Sommerhitze nützlich, denn unser Wohlbefinden hängt stark vom Essen ab.
Wenn es heiß ist, müssen Sie Ihre Getränke und Speisen mit Bedacht auswählen - dies kann ein hervorragender Schutz für Ihr Wohlbefinden sein. Sie sollen nicht nur Hunger und Durst stillen, sondern unseren Körper auch mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Um trotz des anstrengenden Wetters immer in guter Form zu sein, müssen Sie alle unsere inneren Ressourcen nutzen, um dem Körper zu helfen. Sie sollten nicht zu viel essen, verwenden Sie nur kalorienarme Lebensmittel.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln bei heißem Sommerwetter zu reduzieren. Jeder weiß, dass bei Hitze der Appetit schlecht wird, die Lust auf Essen weniger wird, aber der Durst wird überwältigend.
Wenn wir über Lebensmittel sprechen, die bei heißem Wetter nicht nützlich sind, sind dies Fleisch und Fleischprodukte. Ernährungswissenschaftler empfehlen, es für diese Jahreszeit aufzugeben und Fleisch durch Fisch und Meeresfrüchte zu ersetzen. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie es auch mit magerem Fleisch anstelle von fettem Fleisch, wie zum Beispiel: Geflügel, mageres Rindfleisch. Achten Sie auf Gemüsesalate und verwenden Sie für ihre Zubereitung: frischen Kohl, Gurken und verschiedene Gemüsesorten, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind.
Um sich anzupassen, wenn die Hitze heiß ist, muss eine Person viel Wasser trinken und viele verschiedene Gemüse und Früchte essen. Einige von ihnen sind im Sommer sehr gesund, wie Melone (reich an Kalium), Wassermelone, Kürbis, Gurken und Tomaten. Diese Produkte ergänzen Wasser und Mineralien, die dem Körper beim Schwitzen verloren gehen, und sind reich an Antioxidantien, die vor Sonneneinstrahlung schützen.
Zum Trinken können Sie neben Wasser frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst verwenden, verschiedene Fruchtgetränke, Kompott und Kwas aus Beeren zubereiten. Alle wasserhaltigen Produkte erfrischen effektiv den Körper, löschen den Durst und werden im Sommer unverzichtbar. An solchen Tagen ist es ratsam, Alkohol auszuschließen, der an heißen Tagen sehr gesundheitsschädlich sein kann.
Lassen Sie uns schließen: In der Hitze müssen Sie viel Gemüse, Beeren und Obst essen. Trinke ausreichend Flüssigkeit. Streichen Sie fetthaltige Lebensmittel und Alkohol aus Ihrer Ernährung.
