Olivenöl ist nicht nur eine hervorragende Grundlage für viele Gerichte, sondern auch eine wirksame Hilfe beim Abnehmen. Es enthält viele Nährstoffe, die Ihnen helfen können, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren.
Wie Olivenöl beim Abnehmen hilft
- Olivenöl enthält Vitamin E, Polyphenole und Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen.
- Enthält 77% einfach gesättigtes Fett, das den Lipoprotein- und Cholesterinspiegel hoher und niedriger Dichte reduziert.
- Das Öl unterdrückt den Hunger und reduziert die Kalorienaufnahme.
- Sein Aroma erhöht den Spiegel des Hormons Serotonin, wodurch Sie sich satt fühlen.
- Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems und lindert Verstopfungssymptome.
- Vitamin C und Bioflavonoide im Öl erhöhen den Urinfluss und reduzieren die Flüssigkeitsretention im Körper.
- Erhöht die Stoffwechselrate und die Oxidation von ungesunden Fetten.
- Enthält Omega-Fettsäuren, Vitamin B, C und D, die das Immunsystem stärken.
- Die Ölsäure im Öl kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Appetit zu reduzieren.
Möglichkeiten, Olivenöl zur Gewichtsreduktion zu verwenden
Olivenöl
- Verzehren Sie 1 Esslöffel Olivenöl vor den Mahlzeiten oder fügen Sie es zu Salaten und anderen Gerichten hinzu.
- Trinken Sie 1 Esslöffel Olivenöl vor dem Schlafengehen, um die Verdauung anzuregen und den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.
- Täglich morgens 15 ml Olivenöl auf nüchternen Magen einnehmen.
Olivenöl mit Zitrone
Den Saft einer halben Zitrone und 1 Teelöffel Olivenöl in ein Glas warmes Wasser geben. Verbrauchen Sie diese Mischung täglich morgens
Olivenöl mit Ingwer
Mischen Sie 1/2 Teelöffel Olivenöl, 1 Esslöffel frische Ingwerpaste und 1 Teelöffel Honig. Mit einem Glas Wasser einnehmen
Olivenöl mit rotem Pfeffer
Mischen Sie 1 Esslöffel Olivenöl, 1/2 Teelöffel gemahlene rote Paprika und eine Prise Kurkuma. Verbrauchen Sie diese Mischung täglich
Olivenöl mit Balsamico-Essig
Mischen Sie 1 EL Olivenöl und 1/2 EL Balsamico-Essig. Mit einem Glas Wasser verzehren oder als Salatdressing verwenden
Rat
- Verwenden Sie immer natives Olivenöl extra.
- Verbrauchen Sie nicht mehr als 5 Esslöffel Öl pro Tag.
- Vermeiden Sie Olivenöl, wenn Sie darauf allergisch sind.
- Erhitzen Sie es nicht, da es giftig wird.
- Vermeiden Sie Zucker und reduzieren Sie Ihren Salzkonsum.
- Vermeiden Sie Fast Food und essen Sie mehr hausgemachte Speisen.
- Nehmen Sie nicht mehr als 2.500 Kalorien pro Tag zu sich.
- Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken.
- Viel Wasser trinken.
