Eine Diät auf Basis von Buchweizen und Kefir gilt als eine der einfachsten und effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie schnell Übergewicht loswerden, den Körper sanft von Schadstoffen und Toxinen reinigen. Für eine Woche Diät ist es möglich, bis zu 8 Kilogramm zu verlieren. Die Verwendung von Buchweizen mit Kefir zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren und die Arbeit des Verdauungstrakts zu verbessern.
Das Schema und die Rate der Nahrungsaufnahme während einer Kefir-Diät hängen davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Bei einem Verlust von 6-8 Kilogramm in 7 Tagen beträgt der Tagessatz 200 Gramm Buchweizen und ein Glas fettfreier oder 1%iger Kefir.
Buchweizen sollte über ein fermentiertes Milchgetränk gegossen und über Nacht stehen gelassen werden. Am Morgen ist der Brei fertig. Es muss tagsüber konsumiert werden, es wird empfohlen, das Produkt mit Wasser, ungesüßtem Kräutertee und Gemüsesäften zu trinken. Es ist zulässig, dem Brei in Maßen Nüsse, Trockenfrüchte, Kräuter, Sojasauce und Kurkuma hinzuzufügen.
Es ist wichtig, täglich 1 Stunde lang nicht intensive körperliche Aktivitäten durchzuführen: Gehen, Schwimmen, therapeutische Übungen, Yoga usw.
Die Dauer der Diät sollte 7 Tage nicht überschreiten. Nach 2 Wochen Ruhezeit ist eine Wiederholung möglich.
Der Ein- und Ausstieg in die Diät sollte schrittweise erfolgen. 10 Tage vor Beginn ist es ratsam, auf Frittiertes, scharfes Essen, Geräuchertes, Backwaren zu verzichten und die Portionen um 20% zu reduzieren. Beim Verlassen der Diät wird die Diät schrittweise durch Hinzufügen von Früchten, gekochtem oder gebackenem Hühnerfleisch und einem hart gekochten Ei erweitert.
Um bis zu 3-4 Kilogramm Körpergewicht zu verlieren, reicht es aus, Buchweizen mit Kefir nur zum Frühstück zu verwenden. Zum Mittag- und Abendessen dürfen ungesüßte Früchte, fettarme Milchprodukte, Kräuter, Kohl, Gurken, Honig in die Ernährung aufgenommen werden (1 Teelöffel pro Tag).
Kontraindikationen für die Verwendung der Diät:
- entzündliche Prozesse im Körper;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Hepatitis;
- die Schwangerschafts- und Stillzeit.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der diätetischen Ernährung fortfahren.
