Durch den geringen Kaloriengehalt und den vollständigen Verzicht auf tierische Fette kann diese Ernährung mit einer gesunden Ernährung gleichgesetzt werden. Diese Methode zum Abnehmen wird denjenigen gegeben, die mit Leichtigkeit abnehmen. Der Gewichtsverlust erfolgt ohne Nebenwirkungen. Haferflocken sind reich an pflanzlichen Proteinen, die sehr leicht verdaulich sind. Früchte hingegen haben einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen, ihre bloße Anwesenheit in der Nahrung am Morgen verbessert die Verdauung für den ganzen Tag.
Ein wesentlicher Vorteil der Methode ist die Reinigung des Körpers, wodurch das Erscheinungsbild der Haut- und Haarstruktur verbessert wird.
Diätkomponenten
Sicherheit
Experten haben festgestellt, dass in zehn Tagen nach der Beobachtung dieser Methode das Gewicht um 5 Kilogramm reduziert werden kann, ohne den Körper zu schädigen.
Vielfalt
Diese Methode ist auffallend in ihrer Vielfalt, Haferflocken, gekocht in gewöhnlichem Wasser, werden zusammen mit Früchten und Samen, Beeren und fermentierten Milchprodukten ohne Fett verwendet, kaltgepresste Pflanzenöle und Gemüse sind erlaubt. Die Menge an täglich verbrauchtem Trinkwasser sollte 2 Liter oder mehr betragen. Trinken Sie keine zuckerhaltigen Getränke.
Tees, Abkochungen, Aufgüsse
Kamillenbrühe, Melissentee, Oregano-Drink - all diese Tees werden Ihren Durst perfekt löschen. Es ist zu beachten, dass Tees in der Gesamtmenge der täglich konsumierten Flüssigkeit enthalten sind. Viele Kräuter können bei Raumtemperatur in Wasser aufgegossen werden, so dass die wohltuenden Eigenschaften in größeren Mengen erhalten bleiben.
Verbote
Die Diät schränkt die folgenden Früchte ein bzw. schließt sie vollständig aus: Melone, Trauben, Erdnüsse. Milch und Butter werden bei der Zubereitung von Brei nicht verwendet. Haferflocken werden in kleinen Portionen gegessen - bis zu 3 Mahlzeiten pro Tag. Obst, getrocknet oder frisch, wird nach dem Kochen auf den Teller gegeben, mit Haferflocken gekochtes Obst verliert seine wohltuenden Eigenschaften. Früchte werden in einer Menge von 600 Gramm pro Tag frisch angezeigt, Sie können mehr verwenden, wenn die Früchte nicht süß sind (saure Äpfel, Quitten, Pflaumen, Zitrone, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren).
Ein schöner Bonus zum Abnehmen
Der Vorteil der Hafer-Frucht-Diät besteht darin, dass das schmerzhafte Verlangen nach Süßigkeiten während der Gewichtsabnahme gedämpft wird, da die Ernährung Früchte, frische oder gefrorene Beeren umfasst. Naschkatzen, denen es an Süße mangelt, dürfen Trockenfrüchte essen.
Diät für den Tag
Morgens 1 oder 2 Mahlzeiten, bis 12 Uhr.
Haferflocken auf dem Wasser, mit Beeren oder Früchten (Bananen, Birnen, Äpfel, schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Trockenfrüchte). Kein fetter Kefir oder Joghurt, Nüsse oder Samen (Sonnenblumen, Kürbis, Haselnüsse, Mandeln, Zeder).
Nachmittags 1 oder 2 Mahlzeiten, von 12 bis 16 Uhr
Haferflocken auf Wasser, mit Honig oder süßen Früchten. Blättersalat mit Gemüse und Pflanzenöl. Fruchtnüsse und Samen
Eine Mahlzeit am Abend, spätestens um 19 Uhr
Salate aus Gemüse und Obst, Blättern, Wurzelgemüse. Keine süßen Früchte oder süße Früchte in kleinen Mengen.
