Beim Abnehmen oder "Trocknen" müssen Menschen oft auf Süßigkeiten verzichten, sie von ihrer Ernährung ausschließen. Aber es gibt eine Reihe von süßen Lebensmitteln, die Sie konsumieren, und die den Aufbau eines idealen Körpers in keiner Weise beeinträchtigen.
Kalorienfreie kohlensäurehaltige Getränke
Ein Lieblingsgetränk vieler Menschen ist normales Soda mit viel Zuckerzusatz. Aber in den Regalen der Geschäfte gibt es seit langem Analoga, die überhaupt keine Kohlenhydrate und Kalorien enthalten. Sie müssen nur das Etikett lesen und dasjenige finden, das zu Ihnen passt.
Theoretisch sollte ein solches Getränk den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen und dadurch den Prozess des Abnehmens erschweren. Tatsächlich ist dies nicht der Fall, dieses Soda wird diese Indikatoren in keiner Weise beeinflussen.
Die meisten Marken geben an, dass Aspartam als Süßungsmittel verwendet wird. Diese Substanz ist in der Lage, geschmacklich eine große Menge einfacher Kohlenhydrate zu ersetzen. Um den gleichen süßen Geschmack zu erzielen, benötigen Sie beispielsweise entweder 200 Gramm reinen Weißzucker oder nur wenige Gramm dieses chemischen Elements.
Brot
Als Dessert für Tee können Sie ein Produkt wie Brot verwenden. Wenn Sie in diesem Fall genau ein süßes Produkt finden möchten, müssen Sie sich die Zusammensetzung ansehen. Wenn dort kein Zucker, aber Fruktose vorhanden ist, kann ein solches Produkt durchaus als Ersatz für die Standardleber dienen.
Ihr Hauptvorteil ist, dass ein Brot normalerweise nicht mehr als 30 kcal hat, was wiederum ein großes Plus für diejenigen ist, die den Körper "trocknen". Nur wenige Stücke können ausreichen, um Sie zu sättigen, was wiederum dem Fettverbrennungsprozess keinen signifikanten Schaden zufügt.
Ein weiterer Vorteil dieses Produkts ist sein niedriger glykämischer Index, dh beim Verzehr kommt es zu keinen starken Blutzuckersprüngen. Außerdem wird es bei diesem Indikator keinen permanenten "Swing" geben, der oft zu Pannen und "Stau" führt. Wenn Sie gewöhnliche Süße essen, finden solche Glukosesprünge statt.
Generelle Empfehlungen
Der einzige Nachteil der oben genannten Analoga von Standardbonbons sind die erhöhten Kosten. Das heißt, gewöhnliche Kekse, in denen es nichts Nützliches gibt, eine große Menge an schnellen Kohlenhydraten und einen hohen glykämischen Index enthalten, werden um ein Vielfaches billiger.
Aber vergessen Sie nicht, dass der Großteil Ihrer Ernährung nicht aus Lebensmitteln bestehen sollte, die kurzfristig Freude bereiten. Zu Beginn der Fettverbrennung lohnt es sich, sich auf den Gesamtkaloriengehalt der verzehrten Lebensmittel und ihren glykämischen Index zu konzentrieren.
Achten Sie auf die Qualität der Nahrung, die Sie zu sich nehmen. Der größte Teil Ihrer Ernährung sollte aus einer Fülle von proteinhaltigen Lebensmitteln, gesunden Fetten und langsamen Kohlenhydraten bestehen. In diesem Fall werden Sie kein starkes Verlangen nach Süßigkeiten verspüren. Und in diesem Fall können Sie Ihre Bedürfnisse immer durch die oben genannten Analoga von Desserts befriedigen.
