Wem es am schwersten fällt, eine Diät einzuhalten und eine spezielle Diät einzuhalten, ist der Naschkatzen. Eine Kompromisslösung lässt sich jedoch immer finden.
- Toffee schmilzt im Gegensatz zu Pralinen nicht lange im Mund, obwohl es nur 25 kcal enthält, Hauptsache, man beschränkt sich auf eine Sache am Tag.
- Mit einer Banane, einem Glas Milch und Eiswürfeln lässt sich ein leichtes, genussvolles und erfrischendes Dessert zubereiten. Es enthält 171 kcal und etwa 5 g Fett.
- Grapefruit hinterlässt ein Sättigungsgefühl, sie enthält nur 160 kcal und 0 g Fett. Und wie viele nützliche Vitamine und Ballaststoffe es enthält!
- Die vielleicht köstlichste Beerendelikatesse ist Erdbeere und Sahne, und Sie müssen nicht darauf verzichten. Eine Handvoll Beeren und 1 EL. ein Löffel Schlagsahne enthält 1 g Fett und wenig Kalorien.
- Ein Glas gehacktes Melonenmark enthält 60 Kalorien und weniger als 1 g Fett.
- Eine Portion Müsli mit Frucht und Milch beträgt ca. 200 kcal, Hauptsache das Müsli sollte ohne Honig oder Schokostückchen sein.
Ein paar Ideen für leichte Salate
- Die Hälfte der Banane in Scheiben schneiden, die gehackte Hälfte der Grapefruit dazugeben, die Früchte mit ein paar Teelöffeln Naturjoghurt würzen. Der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts beträgt 125 kcal.
- 2 Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Fügen Sie eine halbe gehackte Banane und ein paar Teelöffel Joghurt hinzu und rühren Sie um. Der resultierende Salat hat 120 kcal.
- 150 g Sauerkraut nehmen, geschälten und geriebenen Apfel dazugeben, mischen. Der Kaloriengehalt eines solchen Salats beträgt nur 80 kcal.
Salat "Für die Figur"
- 200 g junge Zucchini;
- 1 grüner Apfel;
- 1 Gurke;
- eine Prise Zitronenschale;
- ein paar Zweige Dill;
- 20 g Naturjoghurt.
Zucchini und Apfel reiben, fein gehackte Gurke, Schale und gehackte Kräuter dazugeben. Mit Joghurt würzen und umrühren. Dieser Salat enthält eine große Menge schwer aufzunehmender Ballaststoffe, die die Aufnahme von Fruktose verlangsamen.
Diät-Joghurt-Eiscreme
Pflaumeneis
- 400 g reife Pflaume;
- 2 Tassen fettarmer Vanillejoghurt
- 1 EL. ein Löffel Zitronensaft;
- Puderzucker oder Feinzucker nach Geschmack.
Pflaumen waschen, mit Zitronensaft und Zucker in einem Mixer pürieren. Anschließend die Masse durch ein Sieb reiben, um sie von den Häuten zu befreien. Joghurt hinzufügen und mit einem Mixer glatt rühren. In Formen gießen. 4 Stunden ins Gefrierfach stellen. Dann die Stäbchen hineinstecken und im Gefrierschrank lassen, bis sie fest werden.
Softeis mit Brombeeren
- 500 ml fettarmer Naturjoghurt;
- 1 Tasse frische oder gefrorene Brombeeren
- 3 Eiweiß;
- Puderzucker oder Süßstoff nach Geschmack.
Die Brombeeren waschen, aussortieren und mit einem Mixer in Kartoffelpüree hacken. Fügen Sie nach Geschmack Süßstoff und Joghurt hinzu. Mischen. Eiweiß und etwas Puderzucker getrennt schlagen, bis knusprige Spitzen entstehen. Vorsichtig mit der Brombeer-Joghurt-Masse vermischen. Im Gefrierschrank gut kühlen.
Diätdesserts mit Bananen
Bananenpfannkuchen
- 1 Banane
- 2 Eier
Die Banane in einem Mixer pürieren, rohe Hühnereier hinzufügen und glatt rühren. In einer Pfanne mit etwas Öl die Bananenmasse mit einem Löffel verteilen und die Pfannkuchen von beiden Seiten anbraten. Bananenpfannkuchen mit Apfelmus servieren.
Bananeneis
- 1 reife Banane
- 5 EL. Löffel Naturjoghurt
- 1 1/2 Teelöffel Zitronensaft
- Zucker nach Belieben
Banane schneiden, mit Joghurt und Zitronensaft in einen Mixer geben. Leicht schlagen. Nach Geschmack Zucker hinzufügen und glatt rühren. Die Masse in Eisdosen füllen und in den Gefrierschrank stellen, bis sie fest wird. Es stellt sich ein sehr leckeres Eis mit einer leichten Zitronensäure heraus.
