Unabhängig davon, ob ein Mensch überflüssige Pfunde loswerden oder einfach nur seine eigene Ernährung normalisieren möchte, sollte der Aufbau einer Diät nach bestimmten Prinzipien erfolgen. Dies ist ein Garant für Langlebigkeit und Gesundheit.
1. Fasten und Diät.
Auf keinen Fall sollten Sie sich mit schweren Diäten und übermäßigem Hunger quälen. Wenn der Körper nicht genug Nahrung bekommt, verliert er die Fähigkeit, sich zu erholen und wird eine solche Situation als schwierige Zeit empfinden, in der eine Person nicht abnimmt, sondern im Gegenteil zusätzliche Pfunde zunimmt.
2. Regime.
Es ist notwendig, die Diät strikt einzuhalten. In diesem Fall müssen Sie mehrmals täglich essen, ohne zu überspringen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, darauf zu achten, dass die aufgenommene Nahrungsmenge nicht zu groß ist, um eine Überernährung zu vermeiden.
3. Vielfalt.
Die Ernährung muss unbedingt mit Obst, Gemüse und Fleisch angereichert werden.
4. Wasser.
Eine wichtige Rolle spielt die Einhaltung des Trinkregimes - mindestens zwei Liter pro Tag. Wasser löst alles Unnötige auf und entfernt es aus dem Körper.
5. Der Unterschied zwischen der Morgen- und Abenddiät.
Wenn möglich, sollten Sie sich für leichte Kost entscheiden, aber auch auf kalorienreiche Kost nicht verzichten. Dabei empfiehlt es sich zu berücksichtigen, dass kalorienreiche Lebensmittel am besten vor dem Mittagessen verzehrt werden, und dann auf ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten zu verzichten.
6. Gebraten.
Ersetzen Sie frittierte Lebensmittel durch gekochte mit Pflanzenöl. Gebackene Gerichte sind auch gekochten in der Nützlichkeit unterlegen.
7. Frühstück.
Es wird nicht empfohlen, das Frühstück auszulassen. Auch wenn Sie morgens keinen Appetit haben, sollten Sie etwas Leichtes essen, da das Frühstück dem Körper hilft, sich von der Nacht zu erholen und Stoffwechselprozesse zu normalisieren.
8. Kompatibilität der Produkte.
Es ist sehr wichtig, Produkte richtig zu kombinieren, da sonst mit Sicherheit negative Prozesse im Darm auftreten, die sich wiederum negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
9. Frische des Essens.
Dabei sollte nicht nur auf die Anzahl der Portionen geachtet werden, sondern auch auf die Qualität der verzehrten Lebensmittel. Die richtige Ernährung wird genau so sein, wenn nur frische Produkte in der menschlichen Ernährung enthalten sind. Es wird auch empfohlen, eine längere Lagerung von Fertiggerichten zu vermeiden. Dies liegt daran, dass sie sogar im Kühlschrank fermentiert werden, was sich negativ auf die positiven Eigenschaften von Lebensmitteln auswirkt.
10. Freude am Prozess.
Der wichtigste Grundsatz der richtigen Ernährung ist, dass die Nahrung, die Sie essen, nur Freude bereiten soll. Daher ist es notwendig, zu essen, was Sie wirklich mögen, und alles langsam und gründlich zu kauen. Auch während des Essens sollten Sie nach Möglichkeit auf Reden und Lesen verzichten.
Im Allgemeinen ist es nicht schwierig, die richtige Ernährung einzuhalten, Sie müssen nur damit beginnen. Sie werden sich bald an eine neue gesunde Kur gewöhnen und die positiven Veränderungen, die sich in Ihrer Figur und Gesundheit vollzogen haben, zu schätzen wissen.
