Äpfel haben sich längst als sehr gesundes Produkt etabliert. Ihr richtiger und nicht fanatischer Gebrauch kann sich äußerst positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Aber kann man nach dem Sport Äpfel essen? Und was passiert, wenn Sie nachts mindestens einen Apfel essen?
Äpfel und Sport
Nach einem Heimtraining zum Abnehmen oder zur Aufrechterhaltung der allgemeinen körperlichen Verfassung durch hartes Training im Fitnessstudio wird fast jeder hungrig sein. Beim Sport gehen Kalorien verloren und es wird viel Energie verbraucht. Sie können sich jedoch nicht auf ungesunde und sättigende Lebensmittel stützen, sonst können Sie Ihrem Wohlbefinden schaden und alle Trainingsergebnisse verpuffen.
Was kann man nach dem Sport essen, um Energie zu tanken? Zuallererst wird empfohlen, auf frisches Gemüse, Beeren, Obst sowie Milchprodukte / fermentierte Milchprodukte zu achten. Aber auch in diesem Fall müssen Sie mit Bedacht wählen. Es eignen sich nur solche Lebensmittel, in denen viel Wasser vorhanden ist, während die Kalorienzahl minimal ist. Äpfel sind in diesem Zusammenhang eine gute Option.
Äpfel selbst sind eine sehr gesunde Frucht. Sie sättigen den Körper mit Eisen und einigen essentiellen Vitaminen, liefern wirklich Energie und verbessern die Verdauung. Ein Apfel nach dem Training kann das Körpervolumen nicht negativ beeinflussen, da er etwa 50 Kalorien enthält und viel Wasser vorhanden ist. Äpfel verursachen keinen Anstieg des Blutzuckers, obwohl sie viel Fruktose enthalten. Die Sättigung erfolgt allmählich. Gleichzeitig stillen Äpfel sowohl Durst als auch Hunger perfekt.
Es gibt zwei wichtige Dinge, die Sie beachten sollten, bevor Sie nach dem Training Äpfel essen:
- es ist notwendig, nur grünen Früchten den Vorzug zu geben; solche Äpfel können gleichzeitig und 2-3 Stück gegessen werden; es ist auch erlaubt, gelbe Äpfel zu essen, aber nicht mehr als eine kleine Frucht; aber Sie sollten auf rote Apfelsorten verzichten;
- Sie können nach dem Sport nur in der ersten Tageshälfte einen Apfel essen; Diese Frucht ist perfekt für einen kurzen Snack; Aber nachts lohnt es sich nicht, Äpfel zu essen, selbst hart zu trainieren.
Warum Äpfel vor dem Zubettgehen schädlich sind
Selbst in einer Situation, in der eine Person den ganzen Tag im Fitnessstudio verbringt, kann ein Apfel, der vor dem Schlafengehen gegessen wird, schädlich sein. Warum kannst du diese Frucht nachts nicht essen?
Erstens empfiehlt es sich, abends oder nachts auf Äpfel zu verzichten, da die Früchte Energie sättigen und den Körper lange in Form halten. Abends nach dem Training mit einem Apfel einen Snack zu sich zu nehmen, können Sie lange im Bett drehen und nicht einschlafen. Darüber hinaus sind Äpfel am Abend für Menschen kontraindiziert, die keine Muskelmasse aufbauen möchten. Aufgrund des Vorhandenseins von Fruktose besteht die Gefahr, dass Sie selbst bei einem Fötus vor dem Zubettgehen keine zusätzlichen Pfunde und Volumina loswerden können.
Zweitens beeinflussen Äpfel das Verdauungssystem. Sie verbessern den Verdauungsprozess von Nahrung, lindern Verstopfung, normalisieren den Stuhlgang, verursachen aber gleichzeitig eine erhöhte Gasbildung. Bei manchen Menschen mit empfindlichem Darm oder Magenproblemen kann ein Apfel vor dem Zubettgehen Blähungen, Sodbrennen und Schmerzen verursachen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Apfel morgens Durchfall verursacht, aber er wird dem Verdauungssystem sicherlich nicht erlauben, sich während des Schlafes auszuruhen.
Wenn am Abend ein starkes Hungergefühl auftritt, das unter anderem durch Sporttraining hervorgerufen wird, ist es aus diesen Gründen besser, einem leichten Salat ohne reichlich Dressing und Salz den Vorzug zu geben. Oder trinken Sie abends ein Glas Joghurt mit Zimt, fermentierte Backmilch.
