Gesunde Ernährung kann nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch unsere Stimmung heben. Es gibt eine ganze Reihe von Lebensmitteln, die sich positiv auf unser Nervensystem auswirken.
roter Fisch
Fisch enthält eine Fülle von B-Vitaminen, die für unser Nervensystem wichtig sind, sowie Omega-3-Fettsäuren. Roter Fisch lässt unser Gehirn produktiver arbeiten und verbessert das Wohlbefinden. Außerdem ist es sehr lecker, egal wie es zubereitet wird. Es ist ratsam, mindestens 1-2 Mal pro Woche Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen.
bitter Schokolade
Kakao enthält ein Element wie Tryptophan, das für die Produktion von Endorphinen, dem Glückshormon, notwendig ist. Nur wenige Menschen mögen es nicht, einen Snack mit Schokolade zu sich zu nehmen, selbst der Geschmack macht Mut. Aber Schokoriegel und Milchschokolade sind für diese Rolle etwas weniger geeignet – sie haben zu viele Zusatzstoffe und weniger Kakao.
Getrocknete Früchte
Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen sind echte Antidepressiva! Sie decken unseren Bedarf an Magnesium und vielen anderen nützlichen Spurenelementen und Vitaminen. Nur eine Handvoll Trockenfrüchte pro Tag hilft Ihnen, Stress zu bekämpfen.
Honig
Honig ist eine gesunde Alternative zu Zucker. Es macht unsere Getränke und Speisen süß, ohne Gesundheit und Form zu schädigen, was an sich schon sehr angenehm ist. Es wirkt antibakteriell und antiviral und gilt auch als Aphrodisiakum. Seine Verwendung wird sich also definitiv positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Bananen
So eine helle, so sonnige Frucht ist eine Banane. Er ist die stärkste Energiequelle. Es enthält Vitamin B6 und Tryptophan, die für die Produktion des Glückshormons unerlässlich sind. Bananen heben nicht nur unsere Stimmung, sondern helfen uns auch beim Einschlafen. Der wöchentliche Verzehr dieser Früchte kann helfen, Stress und Depressionen zu vermeiden.
Nüsse
Nüsse enthalten Selen, ein Spurenelement, das Angstzustände senken und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Wir können dieses Element nur von außen bekommen, es wird nicht im Körper produziert. Rekordhalter beim Selengehalt ist die Brasilnuss, nur 3 Stück reichen aus, um den Tagesbedarf an diesem Spurenelement zu decken. Darüber hinaus enthalten Nüsse Omega-3-Fettsäuren, die die Funktion des Nervensystems verbessern.
Spinat
Spinat enthält große Mengen Folsäure - ein natürliches Antidepressivum, B-Vitamine und Magnesium. Alle diese Substanzen bewältigen Müdigkeit und Depressionen und helfen, den Serotoninspiegel zu erhöhen.
