Während der Schwangerschaft müssen Sie besonders auf Ihre Ernährung achten. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten, da die Entwicklung des Babys davon abhängt.
Es gibt viele Produkte, und manchmal denken wir nicht einmal darüber nach, wie nützlich diese oder jene sind.
- Natürlich muss es natürlich sein, ohne Farbstoffe, Aromen und verschiedene chemische Zusätze. Es enthält eine große Menge an Kalzium sowie nützliche Bakterien, die dem Magen der werdenden Mutter helfen, zu "arbeiten".
- Sie enthalten 12 Vitamine und Mineralstoffe und vor allem das für die Entwicklung des Fötus notwendige Protein. Es ist auch schön zu wissen, dass es sich um ein kalorienarmes Produkt handelt.
- Enthält B-Vitamine, Ballaststoffe und Eisen. Ideal zum Frühstück.
- Reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen.
- Enthält Calcium, Vitamin C und Folsäure. Brokkoli ist eine ausgezeichnete Beilage zu Fisch und Fleisch.
- Enthält Protein, Vitamin C, B1, B2, B6, PP, Eisen und Kalium.
- Enthält Folsäure, Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass die Frucht kalorienreich genug ist, also denken Sie an das Maß.
- Sie enthalten viel Eiweiß und Jod. Jod ist für die geistige Entwicklung des Fötus unerlässlich. Und vor allem können Sie aus Tintenfischen viele köstliche Gerichte zubereiten (gefüllt, Salat, Pilaw usw.).
- Enthält Vitamin A, das für die Entwicklung der Knochen und Zähne des Fötus unerlässlich ist. Sie müssen wissen, dass das in Karotten enthaltene Vitamin A vom Körper nur dann aufgenommen wird, wenn es mit Öl verzehrt wird.
- Reich an Folsäure, Vitamin A, Eisen und Kalzium. Es ist ideal für Salate, Braten mit Fisch, Lasagne.
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Enthält Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Getrocknete Aprikosen erhöhen das Hämoglobin und helfen, den Darm zu reinigen.
- Die exotische Frucht enthält die Vitamine A, C, Gruppe B, Kalzium und Eisen. Die Frucht hat eine leicht abführende Wirkung, so dass ein übermäßiger Verzehr von Mangos zu Magenverstimmungen führen kann.
Dem Körper einer schwangeren Frau sollte es nicht an Vitaminen und Mineralstoffen mangeln, versuchen Sie also, Ihre Speisekarte so vielfältig wie möglich zu gestalten und sich auf schädliche Lebensmittel zu beschränken.
