Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung eines gesunden Menschen. Ihr Mangel kann durchaus unangenehme Folgen haben, beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin P zu einer Verschlechterung des Kreislaufzustandes führen. Daher lohnt es sich, vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Vitamin P ist ein Komplex spezieller Substanzen - Bioflavonoide, zu denen hauptsächlich Rutin und Quercitin sowie Citrin, Hesperidin, Eriodictin und andere gehören.
Vitamin P-Wert
Die Hauptfunktion von Bioflavonoiden im menschlichen Körper besteht darin, die sogenannten freien Radikale zu blockieren: Sie binden freie Sauerstoffelemente im Körper und verhindern den aktiven Verlauf von oxidativen Prozessen, die wiederum die Hauptursache des Alterns sind und provozieren können verschiedene Krankheiten. Darüber hinaus haben Bioflavonoide ähnliche Eigenschaften in Bezug auf Metallionen, wodurch sie eine schützende Wirkung auf den Körper haben.
Aus praktischer Sicht sind Bioflavonoide am effektivsten zur Stärkung des Kreislaufs, da sie die Blutgerinnung reduzieren und die Elastizität der roten Blutkörperchen erhöhen. Dies verhindert wiederum das Auftreten von Arteriosklerose, stärkt die Wände der Blutgefäße und erhöht die Elastizität der Kapillaren. Darüber hinaus verhindert die regelmäßige Einnahme einer ausreichenden Menge an Vitamin P die Bildung von Krebszellen, verbessert den Zustand der Gelenke und reduziert die Intensität allergischer Manifestationen.
Einnahme von Vitamin P
Bioflavonoide gehören in diesem Fall zu den Elementen, die der Mensch nicht selbst produziert und daher mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Eine der Möglichkeiten für ihren Verzehr ist die Einnahme spezieller Vitaminkomplexe, Experten gehen jedoch davon aus, dass natürliche Bioflavonoide die stärkste Wirkung haben.
Eine große Menge Vitamin P ist in Zitrusfrüchten enthalten: Orangen, Grapefruits, Zitronen, Mandarinen und andere. Darüber hinaus enthalten fast alle Beeren eine erhebliche Menge an natürlichen Bioflavonoiden. Ihr höchster Gehalt ist typisch für Aronia, Geißblatt und Hagebutte, eine gewisse Menge an Vitamin P ist jedoch in fast jeder Wild- oder Gartenbeere enthalten: Berberitze, Heidelbeere, Erdbeere, Stachelbeere, Himbeere, Preiselbeere, Kirsche, Johannisbeere und andere.
Unter Gemüse sind Paprika, Grünkohl, Salat und Spinat die „Champions“im Vitamin-P-Gehalt. Darüber hinaus werden die im grünen Tee enthaltenen Stoffe auch als Bioflavonoide eingestuft. So kann der regelmäßige Verzehr einer ausreichenden Menge dieser Früchte, Gemüse und Beeren den bestehenden Vitamin-P-Mangel im Körper ohne den zusätzlichen Einsatz von Arzneimitteln beseitigen.
