Über die Gefahren von Zucker ist viel gesagt und geschrieben worden. Für diejenigen, die sich entscheiden, die Menge an Süßigkeiten in ihrer Ernährung zu minimieren oder ganz darauf zu verzichten, gibt es eine Reihe von Empfehlungen und nützlichen Tipps.
Nachdem Sie sich entschieden haben, auf Zucker zu verzichten, müssen Sie das Problem mit Bedacht angehen, sonst können Sie das völlig gegenteilige Ergebnis erzielen.
Zur Gewichtsreduktion auf Zucker verzichten
Dies ist, was die meisten Diätassistenten tun. Der Mangel an Zucker, zusammen mit einer kohlenhydrat- und kalorienarmen Ernährung, lässt den Körper hungern und braucht dringend Energie. Wenn Sie raffinierten Zucker aus der Nahrung entfernen, müssen komplexe Kohlenhydrate belassen werden, dh Getreide, Obst, Gemüse, Gemüse können nicht ausgeschlossen werden, da sonst Schwäche, Kopfschmerzen, Kraftverlust und viele andere angenehme Dinge auftreten.
Viele Süßigkeiten im Haus haben
Es ist schwer, Keksen, Bonbons oder Pralinen zu widerstehen, wenn sie frei erhältlich sind. Um eine Panne zu vermeiden, ist es besser, sie gar nicht zu kaufen oder eine sehr begrenzte Menge, zum Beispiel die kleinste Packung, mitzunehmen. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Snack zu sich nehmen. Das Hungergefühl und das angenehme Aroma des Backens werden Sie dazu bringen, schädliche Leckereien zu kaufen.
Wie verzichtet man auf Süßigkeiten?
Bei akutem Bedarf an Süßigkeiten können Sie versuchen, den Körper zu täuschen: Trockenfrüchte langsam kauen, an einem Würfel dunkler Schokolade, Minzbonbons lutschen oder Zähne putzen.
Wenn Sie die Angewohnheit haben, die Süße zu betonen, müssen Sie die Art der Entspannung ändern: Ein duftendes Bad, ein guter Film und ein interessantes Buch helfen in dieser Situation perfekt.
Wenn sich die Gäste, die ins Haus kommen, endlos mit Süßigkeiten verwöhnen, können Sie darauf hinweisen, dass Ärzte eine Reduzierung des Zuckers empfehlen.
Beim Sport oder bei aktiver körperlicher Arbeit werden die gleichen Glückshormone produziert wie beim Verzehr von Süßigkeiten. Was ist keine Alternative? !!
