Die meisten Menschen, insbesondere in Ballungsräumen, kennen den Zustand des Verfalls. Dies geschieht auch morgens, wenn er noch nichts getan hat und schon müde ist.
Besonders häufig besuchen uns in der kalten Jahreszeit Lethargie und grundlose Müdigkeit. Es wird angenommen, dass Hypovitaminose schuld ist. Aber Multivitaminpräparate können unser Wohlbefinden nicht immer verbessern. Viele Menschen greifen zu Stimulanzien in Form von Kaffee oder starkem Tee, aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer.
Mittlerweile gibt es Lebensmittel, die uns auch Kraft geben, Energie geben können, außerdem sind sie auch für den Körper äußerst nützlich.
Haferflocken stehen an erster Stelle. Es ist kein Zufall, dass dieser Brei als die beste Option zum Frühstück gilt. Es enthält viel Thiamin (Vitamin B1), das die Ausdauer erhöht und dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Thiamin erhöht auch den Appetit, der morgens fehlen kann. Haferflocken enthalten viele Spurenelemente, die unser Körper braucht, das sind Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor und andere. Von den Vitaminen unterscheidet man die Vitamine A, E, K und B. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen und Kohlenhydraten sorgt für eine langfristige Sättigung und einen Kraftschub.
Hülsenfrüchte werden Ihnen helfen, sich belebter zu fühlen. Gerichte aus Bohnen, Linsen, Erbsen oder natürlichen Sojabohnen sind reich an pflanzlichem Protein und relativ kohlenhydratarm, was sie sehr wertvoll für diejenigen macht, die abnehmen möchten, ohne sich ohnmächtig zu fühlen. Mineralien (Eisen, Phosphor, Kalium) und Vitamine (A, C, B, PP) in Hülsenfrüchten machen sie für den Körper sehr nützlich. Ballaststoffe, die in großen Mengen vorhanden sind, helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren und nützliche Komponenten besser aufzunehmen.
Nüsse helfen, die Vitalität wiederherzustellen und das Gehirn zu aktivieren. Sie sind eine Quelle vieler Spurenelemente und Vitamine. Man muss nur bedenken, dass Nüsse ziemlich kalorienreich sind und in großen Mengen schwer verdaulich sein können, daher sollte ihre tägliche Aufnahme eine Handvoll nicht überschreiten. Natürlich ist es besser, getrocknete Nüsse zu verwenden als geröstete Nüsse, insbesondere mit Salz oder Zucker.
Ein weiteres wertvolles Produkt ist Joghurt. Aufgrund der Anwesenheit von Bifidobakterien hilft es wirklich bei der Verdauung, verbessert die Immunität und verleiht Vitalität. All dies wiederum verbessert die Stimmung und erzeugt eine Ladung Lebendigkeit. Natürlich sind auch andere fermentierte Milchprodukte nützlich, sie sind alle Kalziumquellen, aber für Energie und Vitalität wird empfohlen, Joghurt zu verwenden.
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und helfen uns, wacher zu werden. Aber unter all diesen Gaben der Natur heben Forscher Karotten, Spinat und Bananen hervor. Vitamin A, das uns Karotten liefern, gibt uns Kraft und Energie für den ganzen Tag. Daher empfiehlt es sich, morgens ein Glas Karottensaft zu trinken oder einen Karottensalat zu essen. Spinat ist besonders wertvoll, da alle positiven Eigenschaften auch nach der Wärmebehandlung erhalten bleiben. Er ist auch in der Lage unsere Fröhlichkeit und Arbeitsfähigkeit deutlich zu steigern.
Banane ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle und ein natürliches Antidepressivum. Es stillt schnell den Hunger und macht sofort Energie, es ist auch praktisch, weil Sie es immer mitnehmen und fast überall essen können, wo immer wir sind.
