Bist du Mama geworden? Herzliche Glückwünsche! Aber wussten Sie, dass eine stillende Mutter ihre Ernährung mehr denn je überwachen muss?
Anleitung
Schritt 1
Nach der Geburt und während des Stillens Ihres Babys sollten Sie keine strenge Diät einhalten. Schließlich ist es notwendig, dass alle Substanzen, die sie braucht, in den Körper der Mutter gelangen. Proteine sind zum Beispiel extrem wichtig. Aus ihnen werden beispielsweise Zellmembranen aufgebaut. Tierische Proteine finden sich in Rind-, Hühner-, Schweinefleisch und anderen und pflanzliche Proteine in Getreide: Buchweizen, Haferflocken.
Schritt 2
Kohlenhydrate sind die Energie, die für die Verdauung, Atmung und andere Körperprozesse benötigt wird. Aber nicht alle Kohlenhydrate sind gut für Ihr Baby – einige von ihnen können eine Gasproduktion verursachen, wie zum Beispiel Kohl.
Schritt 3
Auch Fette müssen gewonnen werden, denn aus ihnen werden Hormone gebildet, die für die Regulierung der Arbeit des gesamten Organismus notwendig sind. Wenn Sie vor der Geburt Vitamine eingenommen haben, ist es an der Zeit, den Kurs fortzusetzen - das Kind braucht Vitamine und Mineralstoffe.
Schritt 4
Es ist besser, die Aufnahme von allergenen Lebensmitteln zu begrenzen. Folgende Lebensmittel lösen in den meisten Fällen Allergien auf Krümel aus: Honig, Nüsse, rotes Gemüse und Obst, Zitrusfrüchte, Milch und Milchprodukte, Eier, Erdbeeren und Schokolade.
Schritt 5
Wenn Ihr Baby mit Hilfe eines Kaiserschnitts geboren wurde, ist es in den ersten Tagen besser, nicht "im großen Stil" auf die Toilette zu gehen - durch Anstrengung können die Nähte divergieren. Sie sollten Obst und Gemüse, Getreide und Brot aufgrund des darin enthaltenen Ballaststoffgehalts, der einen Lebensmittelklumpen bildet, von Ihrer Ernährung ausschließen. Kehren Sie erst nach ein paar Tagen zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück.
Schritt 6
Eine frisch gebackene Mutter sollte beim ersten Mal nach der Geburt nicht mehr als eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken. Gibt es Milch? Reduzieren Sie dann Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf etwa einen Liter. Andernfalls ist eine Schwellung der Brustdrüsen möglich.
Schritt 7
Es lohnt sich auch, 7-8 Tage nach der Geburt des Kindes ein Diättagebuch zu führen. Wenn eine Mutter ein neues Produkt ausprobiert, dann lassen Sie sie die Reaktion des Babys auf dieses Produkt in ein Tagebuch schreiben - gibt es einen Ausschlag oder beispielsweise Rötungen auf der Haut? Wenn es Änderungen gibt, sollten Sie dieses Produkt vorerst nicht verwenden - warten Sie einige Monate.
