Die Ernährung einer stillenden Mutter spielt eine Schlüsselrolle für die Entwicklung und Gesundheit eines stillenden Babys. Eine junge Mutter muss die Grundregeln für die Erstellung ihres Menüs kennen, denn es ist nicht nur nützlich, sondern hilft bei strikter Einhaltung auch, die während der Schwangerschaft zugelegten Pfunde zu verlieren.
Anleitung
Schritt 1
Die Grundregel ist, genügend Flüssigkeit zu trinken. Es kann sauberes Wasser ohne Gas, schwacher Tee, Kompotte, Fruchtgetränke, Kräutertees sein. Zu letzteren gehören verschiedene Kräuter, die die Milchproduktion anregen, wie Hagebutte, Kreuzkümmel, Brennnessel, Zitronenmelisse sowie Fenchel, der im Kampf gegen eine erhöhte Gasproduktion bei Babys, insbesondere in den ersten Lebensmonaten, hilft und seine Verwendung durch eine Mutter wird nicht überflüssig sein. Ich möchte auch anmerken, dass alle Getränke nur leicht gesüßt werden sollten, da das Baby keinen überschüssigen Zucker braucht und es außerdem zu Gasbildung kommen kann. Das Gesamtvolumen der Flüssigkeit sollte etwa 2 Liter pro Tag betragen.
Schritt 2
Das Fleisch sollte diätetisch sein, daher wird empfohlen: Putenfleisch, Kaninchenfleisch, fettarmes Rindfleisch sowie Flussfisch. Es ist besser, diese Produkte zu dämpfen oder zu kochen. Sie können verschiedene Frikadellen und Koteletts zubereiten, die sehr saftig werden, wenn Sie ihnen zugelassenes Gemüse hinzufügen.
Schritt 3
Gemüse: Rüben (die bei Verstopfung und Mutter helfen), Karotten, einige Kartoffeln, Zucchini, grüne Paprika, Sellerie, Auberginen, Zwiebeln (als Teil von gekochtem Essen). Gemüse wird in Maßen verzehrt und nicht vorzugsweise roh in der ersten Fütterungsphase. Es ist notwendig auszuschließen: Kohl, Pilze, alle Hülsenfrüchte, Mais, Gurken, dies liegt an der erhöhten Fähigkeit dieser Produkte, beim Baby Blähungen zu verursachen.
Schritt 4
Früchte: Bananen und Bratäpfel. Experimentieren Sie nicht mit exotischen Früchten, die starke Allergene werden können (Mango, Avocado, Pomelo, Grapefruit, Kiwi und sogar Mandarinen und Orangen).
Schritt 5
Backen und Brot: Wie bei Süßwaren sind Marshmallows, Marshmallows, Marmelade, trockene Kekse erlaubt. Ab etwa drei Monaten können Sie einen normalen Keks mit Äpfeln (Charlotte) verwenden, jedoch wenn das Baby nicht allergisch auf Eier reagiert. Es ist besser, Brot aus Vollkornmehl sowie das gestrige zu verwenden, bei dem die Wirkung der Hefe aufgehört hat.
Schritt 6
Getreide: Brei essen! Buchweizen und Haferflocken sind sehr nützlich.
Schritt 7
Milchprodukte: nur Käse (harte Sorten) und Butter. Es ist nicht ratsam, die restlichen Milchprodukte oder sehr vorsichtig zu verwenden, da sie können Laktosemangel hervorrufen. Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die Allergien auslösen können: Schokolade, Kakao, Honig, Eier, Nüsse, geräuchertes Fleisch, leuchtend rote und orangefarbene Früchte und Beeren, Marinaden, fetter Fisch, starke Brühen, frittierte Lebensmittel und Konserven. Die Einhaltung der Ernährungsregeln einer stillenden Mutter trägt dazu bei, die Manifestation von Koliken und Blähungen beim Baby zu reduzieren.
