In der Regel wird der Körper mit Beginn des Frühlings sehr schwierig. Er muss nicht nur mit Vitaminmangel, sondern auch mit der angesammelten Müdigkeit fertig werden. Um dem Körper zu helfen und immer gute Laune zu haben, müssen Sie antidepressive Lebensmittel zu sich nehmen.
Anleitung
Schritt 1
An erster Stelle steht Fleisch, aber nicht alle, sondern einige einzelne Arten: Schweinefleisch, Rindfleisch und Hühnchen. Sie enthalten eine spezielle Aminosäure, die das Hormon Dopamin beeinflusst. Er ist normalerweise für unsere Stimmung, Aufmerksamkeit und unser Gedächtnis verantwortlich. Außerdem enthält Fleisch auch Vitamin B12. Es ist bekannt, dass es einer Person hilft, mit Schlaflosigkeit und Depressionen umzugehen. Vergessen Sie nicht die Hardware. Es ist dafür verantwortlich, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen.
Schritt 2
Fische wie Thunfisch, Sardinen, Makrele, Lachs, Lachs enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren tragen auch dazu bei, eine gute Laune zu erhalten. Und obendrein hilft das im Fisch enthaltene Vitamin B6, das Immunsystem zu stärken. Stimmen Sie zu, dies ist besonders im Frühjahr sehr wichtig.
Schritt 3
Algen helfen, den Spiegel der B-Vitamine und des Hormons Adrenalin zu kontrollieren. Wenn eine Person einen Mangel an dem einen oder anderen hat, tritt chronische Müdigkeit auf und dementsprechend verschlechtert sich die Stimmung.
Schritt 4
Sicherlich wissen viele Leute, dass Bananen gut zum Aufmuntern sind. Und das alles dank der Tatsache, dass sie Serotonin enthalten, das unseren Zustand beeinflusst. Außerdem enthalten Bananen auch Vitamin B6. Überraschenderweise kann diese Frucht sogar Euphorie auslösen. All dies liegt daran, dass es das Alkaloid Harman enthält.
Schritt 5
Das Capsaicin in Pfeffer reizt die Nervenenden. Als Reaktion darauf beginnt das Gehirn aktiv das Hormon "Glück" - Endorphin - zu produzieren. Aus diesem Grund gehört Pfeffer zu den Top 10 der antidepressiven Lebensmittel.
Schritt 6
Essen Sie Nüsse, um Ihre Stimmung zu steigern. Sie enthalten wie Fisch Omega-3-Fettsäuren sowie Tryptophan und den Mineralstoff Selen. All dies verhindert, dass eine Person in Depressionen verfällt.
Schritt 7
Natürlich kann diese Liste nur ein Produkt wie Schokolade enthalten. Manche Menschen können nicht einmal einen Tag auf diese Süße verzichten. Dies ist jedoch nutzlos, wenn Sie es richtig verwenden. Und das zu Recht - das sind ein paar Scheiben am Tag und keine Milch, sondern schwarze Bitterschokolade. Es ist das zweite, das am nützlichsten ist. Schokolade produziert nicht nur Endorphine, sondern enthält auch Magnesium, das dafür bekannt ist, Stress und Verspannungen hervorragend abzubauen.
Schritt 8
Seltsamerweise kann Müsli aber auch aufheitern. Genauer gesagt sind es Haferflocken und Buchweizen, die dazu beitragen. Sie normalisieren den Blutzuckerspiegel, der für die Produktion von Tryptophan sehr wichtig ist, das in Serotonin umgewandelt wird, was uns Freude bereitet.
Schritt 9
Es lohnt sich auch nicht, über die Vorteile von Eiern zu sprechen, das weiß jeder. Neben all den oben genannten Stoffen enthält dieses Produkt auch eine große Menge an Fettsäuren, sowie die Vitamine A, E und D. So kann schon ein einfaches Rührei unsere schlechte Laune korrigieren.
Schritt 10
Käse vervollständigt unsere Liste. Es enthält Anti-Stress-Aminosäuren wie Tyramin und Tactamin. Käse ist auch reich an Proteinen, die den Stoffwechsel verbessern und die Kraft perfekt wiederherstellen.
Mit diesen Produkten ist kein Ärger beängstigend! Viel Glück!
