Heiße Sommertage sind ideale Zeiten für Getränkehersteller. Von Kühlschränken bis hin zu Regalen in Supermärkten wird alles weggefegt, was den Durst löschen kann. Es wird für jede Person nützlich sein, herauszufinden, was bei der Hitze getrunken werden kann und was nicht.
Anleitung
Schritt 1
Trinken Sie in der Hitze reines und Mineralwasser. Dies sind die günstigsten Getränke, um Ihren Durst zu löschen. Ärzte empfehlen, ständig eine Flasche Wasser bei sich zu haben, um nicht zu vergessen, die Reserven im Körper rechtzeitig aufzufüllen. Es ist besser, in kleinen Portionen zu trinken, noch bevor Sie Durst verspüren.
Schritt 2
Entscheiden Sie sich im Sommer für ein gesundes Getränk wie zuckerfreien grünen Tee. Es wird angenommen, dass es ein ausgezeichneter Durstlöscher ist, den Blutfluss normalisiert, die Blutgefäße stärkt und auch den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Trinken Sie grünen Tee in Maßen (nicht mehr als 3-4 Tassen), da zu viel davon die Nieren- und Leberfunktion beeinträchtigt.
Schritt 3
Natürliche ungesüßte Säfte helfen, den Durst zu löschen, den Hunger zu reduzieren und den Vitamin- und Mineralstoffgehalt im Körper wieder aufzufüllen. Zitronensaft, der im Verhältnis 1: 5 mit Wasser verdünnt wird, gilt als hervorragendes Heilmittel. Dieses Getränk verhindert übermäßiges Schwitzen. Dank seines Vitamin-C-Gehalts lindert Zitronensaft Hitzeeinwirkungen wie Lethargie, Müdigkeit und Kopfschmerzen.
Schritt 4
Natürlicher Kwas und Ayran sind wirksame Sommergetränke, die Hunger und Durst perfekt stillen. Bei heißem Wetter sind auch fermentierte Milchprodukte nützlich - fermentierte Backmilch oder Kefir.
Schritt 5
Trinken Sie im Sommer natürliche Beerenfruchtgetränke. Sie bewahren den Körper vor Durst und füllen ihn mit Vitaminen und Antioxidantien.
Schritt 6
Halten Sie während der heißen Jahreszeiten Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke auf ein Minimum. Beschränken Sie sich besser auf 1-2 Tassen pro Tag. Koffein ist ein Diuretikum. Es erhöht den Blutdruck und entwässert den Körper.
Schritt 7
Vermeiden Sie zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke. Sie sind reich an Zucker, weshalb sie nur Durst hervorrufen.
Schritt 8
Trinken Sie nicht zu kalte Getränke. Solche Flüssigkeiten gleichen das Feuchtigkeitsdefizit nicht aus, regen die Schweißdrüsen an und bleiben länger im Magen. Die ideale Temperatur für Getränke in der Hitze liegt nicht unter 14-18 Grad.
Schritt 9
Versuchen Sie nicht, Ihren Durst mit Alkohol zu löschen. Diese Getränke können zu Dehydration führen.
Schritt 10
Zwingen Sie sich nicht zum Trinken, wenn Ihnen nicht danach ist. Ein zu hoher Wassergehalt erhöht die Belastung der Organe, insbesondere des Herzens und der Nieren. Je mehr man trinkt, desto mehr schwitzt man, weshalb der Körper immer wieder eine neue Portion Flüssigkeit benötigt. Es ist ratsam, jede halbe Stunde 3-4 Schlucke zu nehmen.
