Die heißen Sommermonate setzen den menschlichen Körper einem echten Stress aus – er verliert pro Tag doppelt so viel Feuchtigkeit als sonst! Flüssigkeitsmangel ist mit Durst verbunden, der buchstäblich in Ohnmacht fallen kann. Es gibt viele Möglichkeiten, den Durst zu bekämpfen. Sie müssen nur entscheiden, welche für Ihren Körper geeignet ist und gesundheitliche Probleme vermeiden hilft.
Anleitung
Schritt 1
Wasser trinken! Der einfachste und gleichzeitig effektivste Weg, den Durst zu bekämpfen, ist das Trinken von klarem Wasser, das die aus dem Körper ausgeschiedenen Feuchtigkeitsreserven sehr schnell wieder herstellen kann. Mit Schweiß wird neben Flüssigkeit auch eine große Menge Salze aus dem Körper ausgeschieden. Daher wird Mineralwasser für Sie zu einer echten Rettung. Sie müssen es mit Bedacht auswählen und verwenden. Schauen Sie sich die Quellenangabe genau an, anhand derer Sie die natürliche Herkunft des Wassers feststellen können. Für Russland sind die Regionen des Nordkaukasus die Hauptlieferanten von echtem Mineralwasser. Bitte beachten Sie, dass Sie ohne Einschränkungen Wasser mit der Aufschrift "Speisesaal" verwenden können, in anderen Fällen ist die Menge der enthaltenen Wirkstoffe zu groß und kann sich nicht nur positiv, sondern auch negativ auf den Körper auswirken.
Schritt 2
Tee trinken. Es ist Tee, der den Durst schnell und effektiv löschen kann und den Wasserhaushalt des Körpers wiederherstellt. Auch Schwarzer Tee hat durch Koffein eine tonisierende Wirkung, und Grüner Tee schützt auch vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung (nur 4 Tassen pro Tag und das Ergebnis seiner Wirkung ist bereits spürbar). Der Vitamingehalt von echtem Grüntee wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus, warm getrunken senkt er die Körpertemperatur um ein Grad. Fügen Sie Ihrem Tee eine Zitronenscheibe hinzu, um einen erfrischenden Effekt zu erzielen.
Versuchen Sie nicht, heißen Tee durch Hinzufügen von Eis in kalten Tee zu verwandeln - dies beeinträchtigt nur seinen Geschmack. Bereiten Sie Eistee wie folgt zu: Brühen Sie ihn doppelt so stark auf, wie Sie ihn früher getrunken haben. Nach Geschmack Zucker und Zitrone hinzufügen. Füllen Sie das Glas bis zur Hälfte damit und füllen Sie den Rest des Volumens mit Eiswürfeln auf. Dieses Getränk erfrischt, kühlt und löscht vor allem Ihren Durst lange.
Schritt 3
Siehe fermentierte Milchprodukte. Kefir, fermentierte Backmilch, Joghurt enthalten organische Säuren, die nicht nur den Durst lindern, sondern auch die normale Zusammensetzung der Darmflora wiederherstellen. Wählen Sie fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, auch Milch als Durstlöscher sollten Sie verweigern - in der Hitze ist es für den Körper schwer aufzunehmen.
Schritt 4
Essen Sie Obst und Gemüse. Sie helfen dem Körper, auf natürlichste Weise Wasser zu bekommen, und sie werden Sie auch mit Vitaminen energetisieren. Obst und Gemüse sind großartige Nahrungsoptionen während der Spitzenhitzewellen, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, mit irgendwelchen Nahrungsmitteln fertig zu werden. Denken Sie daran, dass der menschliche Körper in der Lage ist, die Wasserreserven selbstständig aufzufüllen, die Hauptsache ist, richtig zu essen und gesunde Lebensmittel zu wählen.
