Neujahrsferien werden das ganze Jahr über erwartet und sie vergehen so schnell, als ob sie nie passiert wären. Die Folgen festlicher Feste lassen jedoch nicht lange auf sich warten. Nach einem langen Wochenende müssen Sie zur Arbeit zurückkehren, und die meisten fühlen sich noch müder als vor dem Ausruhen.
Nur wenige Menschen hielten sich bei der Vorbereitung der Festbankette an die richtige Ernährung und Diät. Sogar typische Anhänger einer gesunden Ernährung haben sich mindestens einmal einen Löffel Olivier gegönnt. Schwere Nahrung stärkt den Körper nicht, sondern nimmt sie ab, insbesondere wenn sie abends oder nachts in großen Mengen verzehrt wird. Dies trägt zu Schweregefühl im Magen, Schläfrigkeit und in der Folge sogar Apathie bei.
Zuallererst sollten Sie die Nahrungsmenge und die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren. Fastentage tun auch nicht weh. Sie müssen mehr an der frischen Luft laufen und sich bewegen. Beobachten Sie Ihren Tagesablauf und schlafen Sie mindestens acht Stunden am Tag.
Was man essen sollte, um den Körper wiederherzustellen
Man kann dort Zitrone und sogar Honig hinzufügen, aber in kleinen Mengen (es waren definitiv nicht genug Süßigkeiten auf den Tischen). Trinken Sie Kräutertees und stilles Wasser, das die Magenschleimhaut nicht reizt und die Verdauung anregt. Sie sollten jedoch normales Wasser nicht vollständig durch sie ersetzen.
Alternativ - gebacken, gekocht und eine Vielzahl von Getreide. Bevorzugen Sie Geflügel in Fleisch.
Sie enthalten viel Wasser, Ballaststoffe, aber wenig Zucker und erfüllen eine Art Entgiftungsfunktion.
Seien Sie nicht faul, Gemüse zu dämpfen, wählen Sie Salatrezepte für frische. Es ist auch wichtig, sie nicht mit gewöhnlichem Öl, sondern mit Öl mit natürlichem oder Balsamico-Essig für eine bessere Verdauung zu füllen. Über Mayonnaise, zumindest für eine Weile, aber das sollten Sie vergessen.
Ärzte sagten, welche Anzeichen helfen, zu verstehen, wie müde der Körper nach den Ferien ist:
- gefühl von Energiemangel;
- Ablenkung und Konzentrationsschwäche;
- Gedächtnisschwäche;
- Verlangsamung der Denkprozesse, Verringerung der Tiefe und Kritikalität des Denkens;
- vermindertes Interesse an Arbeit;
- erhöhte Reizbarkeit;
- dauerhafte Schläfrigkeit;
- die Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems - ein Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz.
Solche Symptome sagen eine chronische Atemnot voraus, die eine chronische Hypoxie (Sauerstoffmangel) und eine beeinträchtigte Nervenaktivität hervorrufen kann.
Beim Befolgen dieser Tipps ist es am wichtigsten, die Eigenschaften Ihres Körpers zu berücksichtigen. Stellen Sie Ihr Wohlbefinden wieder her und starten Sie gut gelaunt und gesund an die Arbeit!
