Gesundes Essen und Feste an Feiertagen sind unvereinbare Dinge. Viele widerstehen nicht der Versuchung, alle Gerichte auf dem festlichen Tisch zu probieren, dies macht alle Bemühungen, das Gewicht zu halten, zunichte. Andere halten um ihr Leben fest und werden depressiv. Wie halten Sie das Gleichgewicht? Es gibt 6 Tipps, damit Sie weiter essen und nicht besser werden.
Anleitung
Schritt 1
Feiertage bedeuten immer reichliche Feste mit vielen kalorienreichen Speisen und Getränken. Wenn Sie dies wissen, versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Sie müssen nicht in einen Fitnessclub gehen, können mehr laufen, ein paar körperliche Übungen zu Hause machen oder morgens joggen.
Schritt 2
Wer hat gesagt, dass gute Ernährung nicht lecker sein kann? Es gibt verschiedene Geheimnisse, den Kaloriengehalt von Gerichten zu reduzieren, ohne ihren Geschmack zu verschlechtern. Du kannst zum Beispiel Milch, Sahne und Butter, die zur Herstellung von Kartoffelpüree verwendet werden, durch Gemüse- oder Hühnerbrühe ersetzen. Weißwein kann mit Mineralwasser verdünnt werden, um den Kaloriengehalt zu senken. Eine Scheibe Zitrone und Preiselbeeren funktionieren auf die gleiche Weise. Gebäck mit Fleischfüllungen kann diätetisch werden, wenn das Fleisch durch Hühnchen ersetzt wird. Fettarmer Joghurt kann in verschiedenen Rezepten saure Sahne ersetzen.
Schritt 3
Gesunder Schlaf ist auch eine gute Hilfe, um die Figur zu halten. Dies liegt daran, dass ein überarbeiteter Mensch, der sich nicht über Nacht ausgeruht hat, weniger bereit ist, Sport zu treiben und sein Körper mehr kalorienreiche Nahrung benötigt, um sich zu erholen. Versuchen Sie also, ausreichend zu schlafen.
Schritt 4
Denken Sie daran, dass Bewegung Leben ist. Nutzen Sie jede freie Zeit zum Trainieren. Suppe kochen? Versuchen Sie zu tanzen. Am Telefon? Stehen Sie auf den Zehenspitzen. Du kannst Kniebeugen machen, Liegestütze machen – Hauptsache du fühlst dich wohl und macht Spaß.
Schritt 5
Wenn Sie Angst haben, ein paar Pfunde zuzunehmen, dann nehmen Sie ein paar Ihrer Lieblingsgerichte mit wenig Kalorien in die Weihnachtskarte auf. So bleiben Sie während des Festmahls nicht hungrig, ohne befürchten zu müssen, die Figur zu beschädigen.
Schritt 6
Ersetzen Sie traditionelle Fettzusätze wie Butter, Sauerrahm und Käse durch aromatische Gewürze. Zum Beispiel Zimt, Pfeffer, Ingwer, Zitronensaft, Balsamico-Essig, fettarmer Joghurt oder Sojasauce.
