Es gibt nicht wenige Menschen, die über übermäßigen Appetit und anhaltenden Hunger klagen. Aber es gibt eine Gruppe von Menschen, die absolut keinen Appetit haben. Längere Nahrungsverweigerung sowie deren Überschuss wirken sich negativ auf den Gesundheitszustand aus. Normalerweise wenden sie sich mit einem solchen Problem an den örtlichen Arzt, aber es ist durchaus möglich, alleine zurechtzukommen.
Appetit kann aus einer Reihe von Gründen fehlen, außer wenn eine Person beginnt, vollständig zu essen.
Regelmäßige Bewegung, Sport, Hausarbeit, Spazierengehen usw. verbessern den Appetit und beschleunigen den Stoffwechsel. Eine halbstündige Belastung in irgendeiner Form provoziert die volle Funktion der Verdauungsorgane, trägt zur Sättigung von Geweben und Zellen mit Sauerstoff bei und verursacht ein Hungergefühl. Nach körperlicher Anstrengung nimmt der menschliche Körper Nahrung in den meisten Fällen bereitwillig auf.
Der Verzehr von viel Gemüse, insbesondere von grünem, wird bei jeder Diät empfohlen, da es mehr Vitamine und nützliche Elemente enthält. Große Mengen an Vitamin C und Vitamin K fördern den Appetit und helfen dem Verdauungstrakt.
Schon Schulkinder wissen, dass Wasser für jeden Organismus lebensnotwendig ist. Alle Prozesse in unseren Geweben und Zellen finden unter Beteiligung von Wasser statt. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber diese Zahl ist nicht grundlegend, neben Rohwasser sollten Vorspeisen, Tee, Kräutertees und frisches Obst und Gemüse vorhanden sein.
Viele Gewürze, besonders scharfe, machen Appetit. Es wird empfohlen, dem Kreuzkümmel besondere Aufmerksamkeit zu schenken, der die Verdauung und die Normalisierung des Appetits provoziert. Kreuzkümmel wird Salaten, Hauptgerichten, gedünstetem Gemüse und so weiter zugesetzt.
Nicht nur Personen, die abnehmen möchten, sondern auch Personen mit Appetitlosigkeit sind einheitliche Essenszeiten zu empfehlen. Um die Verdauung in Ordnung zu bringen, müssen Sie zu genau definierten Zeiten essen. Bei Appetitlosigkeit müssen Sie keine Mahlzeit auslassen, es reicht aus, sich auf Brot mit Käse oder frischem Gemüse und Obst zu beschränken.
Manche Menschen sind in der Lage, Stress zu bewältigen, indem sie während einer Depression viele Kilogramm zu sich nehmen, während andere keinen Hunger haben und mehrere Tage auf Nahrung verzichten können, was sich auch nachteilig auf die Verdauungsorgane und die Gesundheit im Allgemeinen auswirkt. Aus dem Obigen können wir schließen, dass es zur Normalisierung des Appetits notwendig ist, negativen emotionalen Stress nach Möglichkeit auszuschließen und im Gegenteil die körperliche Aktivität zu steigern und eine Diät zu organisieren.
