Manchmal kann ein so großes und wichtiges Ziel wie das Abnehmen dank kleiner Veränderungen im Tagesablauf viel näher kommen. Also, ein paar Geheimnisse, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
1. Iss Joghurt
Wenn Sie ein wenig Hunger verspüren, greifen Sie zu köstlich gefülltem Joghurt anstelle von Schokolade. Sein Geschmack ist großartig zum Nachtisch, und Joghurt hat viele Vorteile. Erstens sendet das in Milchprodukten enthaltene Kalzium ein Signal an die Zellen, das die Überproduktion des Hormons Cortisol verhindert, dessen Überschuss oft Fettleibigkeit im Taillenbereich verursacht. Zweitens helfen die Milchsäurebakterien und Probiotika im Joghurt, eine normale Verdauungsfunktion aufrechtzuerhalten. Drittens enthält Joghurt Riboflavin, die Vitamine B5 und B12, Jod und Zink.
2. Olivenöl
Die Universität von Irvine hat kürzlich Forschungen durchgeführt und bewiesen, dass die im Olivenöl enthaltenen Säuren in eine spezielle Substanz umgewandelt werden, die den Appetit unterdrückt! Tauschen Sie also Ihr normales Salatdressing gegen ungefiltertes Olivenöl aus und denken Sie daran, vor dem Mittag- oder Abendessen eine Scheibe Vollkornbrot dazu zu essen.
3. Enge Kleidung. Natürlich sollte man sich nicht so verkleiden, dass man alle Makel hervorhebt, aber wenn man schnell die Motivation verliert, zieht man eine Röhrenjeans an, die man nicht mehr passt (aber gerne …) mit lockerem oben. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ungestraft nach schädlichen Süßigkeiten greifen!
4. Kontrollteile. Verwenden Sie einfach einen kleineren Teller - selbst eine kleine Portion wirkt viel beeindruckender.
5. Lassen Sie sich ablenken. Essen Sie nie nur aus Langeweile! Normalerweise dauern "vorgetäuschte" Hungeranfälle nicht länger als 10 Minuten. Wenn Sie also das Gefühl haben, in den Kühlschrank zu steigen, lenken Sie sich ab: Trinken Sie Wasser, überprüfen Sie Ihre Post oder rufen Sie einen Freund an.
6. Essen Sie langsam. Wenn Sie es eilig haben, werden Sie wahrscheinlich viel mehr essen, als Sie brauchen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie zunächst, Wolfshungergefühle nicht zuzulassen und keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen: Es ist besser, weniger, dafür aber häufiger zu essen. Zweitens, wenn es Ihre schlechte Angewohnheit ist, in Eile zu essen, dann versuchen Sie, in der entspanntesten Atmosphäre zu essen. Wenn das nicht hilft, gibt es einen cleveren Weg: Essen Sie mit Stäbchen!
