Haferflocken sind ein Lebensretter für diejenigen, die abnehmen, die Versuchungen völlig unerträglich sind, da es ein sehr leckeres, nahrhaftes und im Allgemeinen gesundes Produkt ist.
Haferflocken und Mehl sind reich an Vitamin B. Haferbrühen haben umhüllende Eigenschaften und werden daher häufig bei der Behandlung von akuten entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verwendet.
Die Vorteile von Haferflocken zur Gewichtsreduktion
- Die in Haferflocken enthaltenen Ballaststoffe wirken sich positiv auf die Darmflora aus, verbessern die Peristaltik und helfen, die Verdauung zu normalisieren.
- Haferflocken stimulieren Stoffwechselprozesse und helfen dem Körper, Schlackenstoffe loszuwerden.
- Verhindert die Ansammlung von Fettablagerungen.
- Entfernt stehendes Wasser.
Wie kann man anders abnehmen?
Trotz alledem kann der regelmäßige Verzehr von Haferflocken der Figur schaden, da das Produkt eine ordentliche Menge an Kalorien (360 kcal pro 100 Gramm) und ziemlich viel Stärke enthält, die bei der Verdauung in Zucker umgewandelt wird. Wie nimmt man mit Haferflocken ab? Die Antwort ist einfach – Mäßigung und ein paar Regeln beachten:
- Wählen Sie Cerealien aus Vollkornhafer und Herkulesflocken und vermeiden Sie Fertiggerichte.
- Essen Sie nicht mehr als drei Portionen Haferflocken pro Woche.
- Haferflocken nicht mit Milch kombinieren, sondern Brei in Wasser kochen. Dann können Sie frische Beeren oder Fruchtstücke hinzufügen. Noch besser: Haferflockensuppe machen!
Diät-Hafersuppen
Haferflockensuppe mit Zwiebeln
Zutaten:
- 150 g Haferflocken;
- 1 Liter gefiltertes Wasser;
- 4 Zwiebeln;
- 1 Karotte;
- 1 Bund Grüns;
- 1 EL. ein Löffel geruchloses Olivenöl;
- Salz.
Vorbereitung:
Wasser in einen Topf geben, Salz und Olivenöl dazugeben, auf den Herd stellen und zum Kochen bringen. Gemüse schälen, Karotten auf einer mittleren Reibe reiben, Zwiebel fein hacken. Das vorbereitete Gemüse in den Topf geben und 10 Minuten kochen lassen. Am Ende des Garvorgangs das Müsli hinzufügen und auf dem Herd bleiben, bis es weich ist. Auf Tellern anrichten und mit frisch gehackten Kräutern bestreuen.
Haferflockensuppe mit Gemüse
Zutaten:
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1 1/2 Liter Wasser;
- 2 Kartoffeln;
- 1 Karotte;
- 1 Zwiebel;
- 1 EL. ein Löffel Pflanzenöl;
- Salz.
Vorbereitung:
Wasser in einen Topf gießen, Salz und Öl hinzufügen, aufkochen. Gemüse schälen, Kartoffeln und Zwiebeln hacken, Karotten auf einer mittleren Reibe reiben. Kartoffelscheiben in einen Topf mit kochendem Wasser geben und 20 Minuten kochen lassen. Zwiebeln und Karotten dazugeben und weitere 10 Minuten braten. Die Haferflocken dazugeben und auf dem Herd etwa 15 Minuten garen.
