Schilddrüsenprobleme betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Schließlich können die Folgen von ihnen äußerst schwerwiegend sein. Als Regulator des Stoffwechsels ist das Schilddrüsenhormon für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Die gute Nachricht ist, dass es Lebensmittel gibt, die für die Schilddrüse vorteilhafte Substanzen enthalten - Jod, Selen, Eisen, Zink usw.
Anleitung
Schritt 1
Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Jodquelle, insbesondere Algen. Sie sind auch reich an Kalium und eine gute Quelle für Protein und andere Nährstoffe. Fisch enthält neben Jod auch Omega-3-Fettsäuren, die die Schilddrüsen- und Herzgesundheit unterstützen. Tiefseefische wie Kabeljau, Forelle und Schellfisch enthalten die höchste Jodkonzentration.
Schritt 2
Rote Bete enthält viel Jod. Daher ist es sehr vorteilhaft für die Schilddrüse.
Schritt 3
Kokosöl enthält essentielle Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechselsystems unerlässlich sind. Sie tragen auch zur Normalisierung der Schilddrüse bei, indem sie die Produktion ihres Hormons erhöhen.
Schritt 4
Grüne Bohnen sind eine gute Quelle für Zink und Eisen. Es enthält auch gesunde Proteine, B-Vitamine und Vitamin C. Grüne Bohnen sind nützlich, um die Schilddrüsenfunktion zu normalisieren und verschiedenen Hautkrankheiten vorzubeugen.
Schritt 5
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Milchprodukten (Milch, Joghurt, Käse) dazu beiträgt, einen gesunden Jodspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Milch enthält Jodide, was bedeutet, dass sie gut für die Schilddrüse ist.
Schritt 6
Eier sind eine ausgezeichnete Jodquelle, weil sie enthalten etwa 16% der RDA.
Schritt 7
Rinderleber ist reich an Eisen, Zink und Selen sowie an Proteinen. Es ist in der Lage, den Körper mit Kalzium, Kalium, Vitamin A, C und D und anderen nützlichen Substanzen zu versorgen.
Schritt 8
Die meisten Nüsse sind eine gute Quelle für Proteine, Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Und Mandeln unterscheiden sich darin, dass sie für die Schilddrüse notwendige Nährstoffe wie Eisen, Selen und Zink sowie B-Vitamine enthalten.
Schritt 9
Truthahn ist neben einer Proteinquelle eine ausgezeichnete Selenquelle. Es enthält auch Eisen und essentielle Aminosäuren.
Schritt 10
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold sind Quellen für Eisen, B-Vitamine, Vitamin A, C und D, Magnesium und Antioxidantien. Dieses Gemüse liefert nicht nur die Nährstoffe, die deine Schilddrüse benötigt, sondern trägt auch zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei.
