Die Leber ist die größte Drüse des menschlichen Körpers, die das Blut von Giftstoffen reinigt und Galle produziert, die für die Verdauung der Nahrung notwendig ist. Außerdem werden Vitamine, Eisen, Glykogen in der Leber abgelagert. Damit dieses lebenswichtige Organ ohne Unterbrechung arbeiten kann, ist es notwendig, Lebensmittel, die für es nützlich sind, in die Ernährung aufzunehmen.
Meeresfrüchte
Fleisch ist zu schwer für den Körper, also essen Sie es nicht öfter als zweimal pro Woche. Essen Sie an den restlichen Tagen Meeresfrüchte und Fisch. Fettarme Fischsorten sind besonders gut für dieses Organ - Zander, Karpfen, Forelle, Seehecht, Heilbutt. Garnelen, Algen, Muscheln werden Ihre Leber erfreuen.
Milchprodukte
Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf die Leber aus: Naturjoghurt, Hüttenkäse, Kefir, Joghurt. Wenn Sie Vollmilch mögen, trinken Sie sie getrennt von anderen Lebensmitteln, spülen Sie sie nicht mit Backwaren herunter.
Gemüse
Frisches Gemüse und Kräuter gehören zu den Lebensmitteln, die die Leber stärken und ihre Funktion unterstützen. Aus Gemüse können Salate zubereitet werden, die mit Pflanzenöl und nicht mit Mayonnaise gewürzt werden sollten. Leinsamen-, Oliven-, Sonnenblumen- oder Senföl erfreuen Ihre Leber, am besten kaltgepresstes Öl.
Die Leber funktioniert besser, wenn Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser trinken.
Getrocknete Früchte
Kaliumreiche Feigen helfen der Leber, sich schneller vom Stress durch Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, Nikotin und Koffein zu erholen. Getrocknete Aprikosen und Pflaumen sind nützlich für die Leber, sie helfen, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper zu entfernen.
Süße Frucht
Damit die Leber richtig funktioniert, muss die Nahrung eine ausreichende Menge an natürlichem Zucker enthalten. Sie können es bekommen, wenn Sie regelmäßig Bananen, Trauben, süße Äpfel, Pfirsiche und Aprikosen essen. Es ist wünschenswert, dass diese Früchte in ökologisch sauberen Gebieten angebaut und mit natürlichen Düngemitteln gepflegt werden.
Zitrusfrüchte
Der Verzehr von Zitrusfrüchten wirkt sich positiv auf den Zustand der Leber aus, da die darin enthaltenen Antioxidantien und Vitamin C die Reinigungsprozesse darin verbessern können.
Um deine Leber zu reinigen und zu heilen, solltest du das Rauchen, fettige und frittierte Speisen und Alkohol aufgeben.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die die Leber stimulieren und helfen, die Leber von Giftstoffen zu reinigen. Um die wohltuende Wirkung dieses Getränks zu spüren, reicht es aus, täglich 2-3 Tassen davon zu trinken.
Getreide und Vollkornprodukte
Brauner Reis, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Vollkornbrot, Buchweizen, Weizen, Hirse verbessern die Lebergesundheit und helfen, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Machen Sie Haferbrei zur Hauptstütze Ihrer Ernährung und Ihr Wohlbefinden wird sich deutlich verbessern.
