Tag für Tag beobachten wir die wundersamen Verwandlungen von dick zu schlank. Die Medien freuen sich über Geschichten darüber, wie ein Star oder eine Mutter vieler Kinder abgenommen hat. Viele dicke Menschen beneiden sie beim Durchsehen ihrer Vorher-Nachher-Fotos leise und träumen von einer fitten Figur. Aber nicht jedem gelingt es, Ergebnisse zu erzielen. Dies liegt vor allem an mangelnder Motivation und der falschen Einstellung zum Abnehmen. Dies ist eine ernsthafte Arbeit an sich selbst. Und es erfordert viel Willenskraft, Selbstdisziplin. Aber die Ergebnisse sind es wert. Es ist besser, an seinem Körper und seinen schlechten Gewohnheiten zu arbeiten und die gewünschte Figur und das Selbstwertgefühl zu erlangen, als endlos zu träumen und weiter an Übergewicht zuzunehmen.
Schnell und effektiv abnehmen? Das ist real
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, Ihren Willen zur Faust geballt haben und sich zum Besseren verändern möchten, stehen Sie vor der Frage, wie Sie schnell um 5-10-15 oder mehr Kilogramm abnehmen können. Es gibt viele Möglichkeiten. Aber nicht alle von ihnen funktionieren möglicherweise für Sie und nicht alle Methoden liefern möglicherweise die gewünschten Ergebnisse. Es stimmt, es gibt eine Diät, die schon vielen geholfen hat. Es liegt in der Tatsache, dass Sie die Menge der aufgenommenen Kalorien überwachen müssen. Scheint langweilig zu sein? Aber nein! Es ist sehr aufregend! Sie starten ein Notizbuch. Darin schreiben Sie alles, was Sie während des Tages gegessen haben, und hinter jedem Lebensmittel steht ein Hinweis auf seinen Kaloriengehalt. Der Punkt ist, dass Sie im ersten Monat Ihrer Gewichtsabnahme nicht mehr als 800 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen sollten. In diesem Fall sollten Sie 4 mal täglich essen. Pause zwischen den Mahlzeiten - 4 Stunden. Wie Sie wissen, können Sie morgens und mittags dichter essen, und das Abendessen sollte leicht sein. Daher können diese 800 Kilokalorien auf bequeme Weise aufgeteilt werden. Zum Beispiel zum Frühstück - 200 Kalorien, 400 zum Mittagessen, für einen Nachmittagssnack und Abendessen - jeweils 100.
Damit die Kalorienzählung korrekt ist, müssen Sie eine spezielle Lebensmittelwaage kaufen, ein Lebensmittelkalorienbuch (Sie können es auf Ihr Telefon herunterladen). Sie sagen, dass viele mit der Zeit anfangen, richtig mit dem Auge zu zählen, sodass sie sich des Kaloriengehalts jedes Lebensmittels bewusst werden.
Wer abnehmen möchte, stellt sich oft die Frage: Wie kann man abnehmen, ohne auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten. Gute Nachrichten für sie. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, zu essen, was Sie wollen. Aber in gewissen Mengen. Es ist natürlich besser, sich auf gesunde Lebensmittel zu konzentrieren. Sie sind kalorienärmer und vorteilhafter für Gesundheit und Aussehen.
Damit Ihnen die Ernährung nicht schadet, ist es wichtig, täglich einen Vitaminkomplex einzunehmen. Vitamine und Spurenelemente sollten Ihre Begleiter während des gesamten Prozesses des Abnehmens sein. Vergessen Sie auch nicht, Wasser zu trinken (ca. 2 Liter).
Einen Monat nach einer solchen Diät werden Sie das Ergebnis sehen und nach dem Wiegen angenehm überrascht sein. Im zweiten Monat kann die verbrauchte Kalorienzahl auf 900 erhöht werden. Sie sollten jedoch nach dem gleichen Schema essen. Sport (aber nur ohne Erschöpfung), Schwimmen, Yoga, Pilates sind eine gute Ergänzung zum Abnehmen.
Jeder hat seinen eigenen Gewichtsanteil. Wenn Sie es erreichen, lohnt es sich, mehrere Regeln einzuhalten, um es aufrechtzuerhalten:
1) Nehmen Sie nicht mehr Kalorien zu sich, als Sie verbrauchen.
2) Essen Sie nach dem Schema und konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung und die körperlichen Übungen, die Sie mögen.
Zu Hause schnell und effektiv abnehmen ist real. Sie müssen sich nur auf ein positives Ergebnis einstellen, Willenskraft verbinden und sich vorstellen, wie viele positive Emotionen Sie beim Betrachten einer schlanken und fitten Figur im Spiegel erleben werden. Darüber hinaus beugt das Fehlen von Übergewicht vielen Krankheiten vor.
