Wir alle wissen um die Vorteile eines gesunden Lebensstils. Natürlich ist es nicht immer bequem, ein Ernährungstagebuch zu führen und Sport zu treiben. Die Vorteile einer solchen Selbstdisziplin sind jedoch unbestreitbar! Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihre körperliche Aktivität zu kontrollieren. Außerdem muss dies täglich geschehen. Mit diesem Ansatz können Sie einen gesunden Lebensstil beibehalten.
Was ist der richtige Weg, um Ihr gesundes Lebensstil-Tagebuch zu führen? Im Folgenden werden wir uns die Geheimnisse ansehen, die Ihnen helfen, diese Aufgabe zu bewältigen!
1. Sie sollten alle Nahrungsmittel und Getränke einschließen, die Sie während des Tages zu sich nehmen. Es ist ratsam, sie portionsweise abzumessen. Dies bedeutet, dass Sie die Butter, die Sie auf den Bagel geben, die Sahne und den Zucker in Ihrem Morgenkaffee, Soda, aufschreiben. Sogar die Nuggets von Lebensmitteln, die Sie bei der Zubereitung des Abendessens probieren, sollten beachtet werden. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und schreiben Sie alles genau auf. Dadurch können Sie herausfinden, wann und was Sie zu viel essen.
2. Der Zeitpunkt des Essens spielt eine wichtige Rolle. Versuchen Sie, alles sofort nach dem Essen aufzuschreiben. So werden Sie nicht vergessen, was Sie beim Mittag- oder Abendessen genau genommen haben. Beachten Sie auch die Dauer der Mahlzeit und die Uhrzeit. Denken Sie auch an Snacks. Dieser Indikator hilft Ihnen, Ihre Essgewohnheiten und Ihre Ernährung anzupassen.
3. Bequemlichkeit des Tagebuchs. Das Ausfüllen eines Ernährungstagebuchs sollte eine einfache Aufgabe sein, die nicht lange dauert. Manche Leute finden es einfacher, eine dedizierte App auf ihrem Smartphone zu verwenden. Die Hauptsache ist, jeden Tag ein Tagebuch zu führen. Die Art und Weise, wie die Daten geschrieben werden, spielt letztendlich keine Rolle.
4. Notieren Sie Ihren Hunger. Sie können eine spezielle Skala verwenden, bei der 1 sehr hungrig ist und 5 völlig voll ist. Dies wird Ihnen helfen, die Ursache des Hungers zu verstehen. Vielleicht isst du einfach aus Langeweile oder Sport erfordert mehr Kalorien. Dieser Ansatz gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verstehen und mit sinnlosem Essen umzugehen.
5. Gehen Sie am Ende des Tages Ihr Ernährungstagebuch durch. Selbstkritik kann helfen, neue Gewohnheiten zu schaffen. Anhand dieser Informationen können Sie Ihre Aufgaben für den kommenden Tag definieren. Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie bei einer langen Pause zwischen den Mahlzeiten reizbar oder depressiv werden. In der Folge führt dies zu übermäßigem Essen. Wir hoffen, dass unser Artikel für Sie nützlich ist und Ihnen hilft, Ihr Wunschgewicht schnellstmöglich zu erreichen!
