Wenn Sie viele Diäten ausprobiert haben, Sport treiben, aber die Taille immer noch Ihre Problemzone ist, überdenken Sie Ihre Ernährung. Mit nur wenigen Geheimnissen erreichen Sie viel schneller einen flachen Bauch.
Anleitung
Schritt 1
Salziges Essen
Wasser bindet sich leicht an im Salz enthaltenes Natrium. Wenn Sie also salziges Essen essen, wird viel Wasser im Körper zurückgehalten, was sich eindeutig negativ auf Ihre Figur auswirkt - Ödeme treten am Körper auf. Begrenzen Sie die Salzmenge, die Sie Ihrem Essen beim Kochen hinzufügen, und sehen Sie sich die Verpackung der fertigen Produkte genau an.
Schritt 2
Essen vor dem Schlafengehen
Achte darauf, dass du mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts isst. Ihr Körper verlangsamt während des Schlafs alle Prozesse, einschließlich des Verdauungsprozesses, und es ist unwahrscheinlich, dass Nahrung vollständig verdaut wird. Anstatt kurz vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank zu gehen, nippen Sie an einer Tasse warmen, beruhigenden Tees.
Schritt 3
Getränke mit hohem Säuregehalt
Die Verdauung wird durch Getränke wie Alkohol, starken Tee, Kaffee, heiße Schokolade und Fruchtsäfte in Dosen aktiv gestört. Die enthaltene Säure reizt den Verdauungstrakt.
Schritt 4
Begasungsprodukte
Viele Lebensmittel verursachen Blähungen. Neben der Tatsache, dass Gase die normale Verdauung deutlich stören, erhöhen sie auch die Taille um ein paar Zentimeter. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Kohl, Zwiebeln, Paprika und Zitrusfrüchten. Auch wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber Milch und Milchprodukten festgestellt haben, gehen Sie zu einem Gastroenterologen und lassen Sie sich auf Laktose (Milchzucker) testen.
Schritt 5
Zuckerersatz
Erstens, wie findet man sie in Lebensmitteln? Wenn Sie Wörter wie Xylit, Maltilol in der Zusammensetzung sehen, lehnen Sie solche Produkte ab! Ihr Verdauungstrakt kann sie nicht verstoffwechseln, daher stören diese Zutaten die Lebensmittelverarbeitung erheblich.
Schritt 6
Essen in Eile
Essen Sie gründlich kauen – schließlich beginnt der Verdauungsprozess im Mund. Lebensmittel mit Speichel verarbeiten und mit den Zähnen zermahlen Wie kommen sie in Lebensmitteln vor? Wenn Sie es in der Zusammensetzung sehen, verhindert es die Bildung von Gasen und erleichtert die Verdauung. Versuchen Sie daher, in einer ruhigen und angenehmen Umgebung zu essen.
Schritt 7
Kohlenhydrate
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von schnellen Kohlenhydraten wie Backwaren oder Bananen. Sie enthalten viel Glykogen, das wiederum Wasser im Körper zurückhält (1 Gramm Glykogen zieht so viel wie 3 Gramm Wasser an!). Wenn Sie also keinen Marathon laufen und keine zusätzliche Energie benötigen, verzichten auf solche Lebensmittel.
Schritt 8
Frittiertes Essen
Gebratenes Essen, besonders wenn es fettig ist, wird viel langsamer verdaut, so dass es sich danach schwer anfühlt. Probieren Sie alternative Möglichkeiten zur Verarbeitung von Lebensmitteln aus, z. B. Schmoren oder Dünsten.
