Wasser Richtig Trinken

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Video: Wasser Richtig Trinken

Video: Richtig trinken: Wann und wie viel Wasser braucht der Körper pro Tag? | Visite | NDR 2022, August
Anonim

Wasser ist ein unschätzbarer Stoff, von dem unsere Lebensqualität direkt abhängt. Je besser die Wasserqualität, desto gesünder ist unser Körper. Aber ein Mensch ist so daran gewöhnt, dass er sehr oft einfach nicht darauf achtet, wie man es trinkt.

Wasser richtig trinken
Wasser richtig trinken

Stellen Sie sich vor, aber es gibt einen großen Unterschied in der Menge des getrunkenen Wassers, in den Portionen und sogar im Zeitpunkt des Konsums. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man Wasser richtig trinkt, damit sich alle seine Eigenschaften positiv auf den menschlichen Zustand auswirken.

Werfen wir einen Blick auf die Grundregeln. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist die Menge an Wasser, die Sie trinken. Hier müssen Sie selbst fühlen, wie viel Sie trinken müssen. Wissenschaftler haben die Norm berechnet und angegeben - mindestens 2 Liter pro Tag. Diese Zahlen sind natürlich sehr individuell, bedeuten aber, dass Sie viel Wasser konsumieren müssen. Im Winter benötigt der Körper weniger Flüssigkeit, im Sommer mehr, also tun Sie alles nach Ihrem Wohlbefinden. Aber auch im Winter müssen Sie Ihren Wasserhaushalt wieder auffüllen.

Was trinken?

Säfte, Tee, Kefir, Kompotte, Getränke, Alkohol und andere bekannte Flüssigkeiten enthalten den Löwenanteil an Wasser. Aber wenn Sie den Saft getrunken haben und Sie sich besser fühlen, belastet und zersetzt der Körper alle Elemente dieses Getränks, um letztendlich reines H2O zu erhalten. Trinken Sie daher am besten sauberes, stilles Wasser.

Viele Menschen fragen sich, wie man während des Trainings oder einer Diät richtig Wasser trinkt. Und sehr oft machen Mädchen und Frauen einen großen Fehler - um Gewicht zu verlieren, versuchen sie nicht nur, sich bei der täglichen Nahrungsaufnahme zu beschränken, sondern versuchen auch, Wasser auf ein Minimum zu reduzieren. Das ist nicht richtig!

Je älter ein Mensch ist, desto weniger Durst verspürt er. Wasser ist essentiell für die Aufrechterhaltung des Muskeltonus, für die Sauerstoffversorgung des Blutes, für eine normale Gehirnfunktion und zum Glätten von Hautfalten. Sie sollten also immer Wasser trinken.

Grundprinzipien des Trinkwassers:

- morgens auf nüchternen Magen (mindestens ein Glas sauberes Wasser)

- vor dem Essen

- tagsüber den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen (zunächst ist es schwierig, dann wird es zur Gewohnheit)

- während des Trainings alle 15-20 Minuten ein paar Schlucke erforderlichs

- vor dem Schlafengehen (mindestens ein Glas sauberes Wasser)

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