Immunität schützt den Körper vor dem Eindringen von Bakterien, Viren und Allergenen. Es hilft, äußeren schädlichen Einflüssen zu widerstehen. Menschen mit geringer Immunität werden häufiger krank und anfälliger für schwere Formen von Beschwerden. Daher ist es sehr wichtig, ein starkes Immunsystem zu haben, um den Körper zu verteidigen. Im Folgenden sind 10 Lebensmittel aufgeführt, die das Immunsystem stärken und den Körper schützen.
- Rotwein, in Maßen konsumiert, wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Wein tötet Viren und einige gefährliche Bakterien wie Salmonellen ab. Rotwein hilft auch, koronare Herzkrankheiten zu verhindern, wenn er in Maßen konsumiert wird. Es wird empfohlen, täglich ein Glas Rotwein zu trinken, um die Immunität zu stärken und den Körper vor häufigen Beschwerden wie Erkältungen, Fieber und Magenbeschwerden zu schützen. Aber übermäßiger Alkoholkonsum kann die Leber schädigen und das Immunsystem zerstören.
- Knoblauch ist eines der besten immunstärkenden Lebensmittel. Knoblauch hat als natürliches Antibiotikum antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Es hilft, den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Knoblauch behandelt Entzündungen, rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose und hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken und reduziert sogar das Krebsrisiko. Laut Untersuchungen haben Menschen, die viel Knoblauch konsumieren, eine hohe Anzahl an weißen Blutkörperchen.
- Honig ist ein natürliches Antioxidans mit antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften. Honig hilft, den Körper vor Viren, Pilzen und Bakterien zu schützen und das Verdauungssystem zu verbessern. Beruhigt Halsschmerzen, reguliert den Blutzucker und behandelt Husten und Erkältungen. Essen Sie 1 Esslöffel Honig zum Frühstück, um die Immunität zu stärken.
- Ingwer behandelt viele Krankheiten und hilft dem Körper, sich dagegen zu wehren. Es ist ein starkes Antioxidans, Antiseptikum, Antibiotikum, das antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Ingwer hilft auch bei Halsschmerzen, beseitigt Erkältungsviren, verbessert die Magenmotilität, unterdrückt Magengeschwüre und senkt den Cholesterinspiegel. Trinken Sie täglich eine Tasse Ingwertee, um Ihr Immunsystem zu stärken.
- Grüner Tee ist großartig, um die Immunität zu stärken. Es enthält Epigallocatechingallat (EGCG), eine Flavonoidart, die Bakterien und Viren bekämpft und die Produktion von Immunzellen anregt. Grüner Tee ist auch eine reiche Quelle von Antioxidantien. Regelmäßiger Konsum von grünem Tee beugt der Entstehung von Krebs, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
- Joghurt enthält nützliche Bakterien wie Bifidobacterium Lactis, die das Immunsystem stärken. Das tägliche Essen von Joghurt hilft, Darminfektionen zu verhindern und vor Erkältungen, Ruhr und anderen häufigen Krankheiten zu schützen. Joghurt erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut und erhöht die Produktion von Antikörpern.
- Orangen sind eine reiche Quelle von Vitamin C. Früchte enthalten natürliche Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Cholesterin und Blutdruck senken. Vitamin C fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen und stärkt dadurch das Immunsystem. Orangen sind auch eine Quelle für Kupfer, Vitamin A und B9, die für das körpereigene Immunsystem unerlässlich sind.
- Kakao stärkt die Immunität und trägt zur Aufrechterhaltung eines optimalen Cholesterinspiegels bei. Trinken Sie heißen Kakao und stärken Sie Ihre Immunität. Es ist wichtig, kleine Mengen Schokolade zu konsumieren, da dies zu Fettleibigkeit führen kann.
- Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Zink, die das Immunsystem des Körpers stärken. Zink baut und repariert Zellen und Omega-3-Fettsäuren sind natürliche Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
- Grünkohl oder Grünkohl ist eine reiche Quelle für Vitamin A, das hilft, das Immunsystem zu stärken. Es ist ein natürliches Antioxidans, das Krebszellen bekämpft, die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern stimuliert, die den Körper vor bakteriellen und viralen Infektionen schützen. Darüber hinaus hilft der regelmäßige Verzehr von Kohl, den Körper in Form zu halten.
