Wie Sich Richtiges Frühstück Auf Den Körper Auswirkt

Wie Sich Richtiges Frühstück Auf Den Körper Auswirkt
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Video: Wie Sich Richtiges Frühstück Auf Den Körper Auswirkt

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Video: Zwanzig Tipps für ein gesundes Frühstück 2024, März
Anonim

Was das Frühstück sein wird, das wird unser Tag! Die Morgenmahlzeit ist eine der wichtigsten während des Tages. Ob wir frühstücken und was wir morgens essen, hängt von unserer Gesundheit, Stimmung und dem Arbeitstempo des gesamten Organismus ab. Es ist wichtig, das richtige Essen, den Zeitpunkt der Einnahme und die Portionen zu wählen. Dann wird die Gesundheit nur noch stärker und wir werden die Risiken vieler Krankheiten verringern.

Wie sich richtiges Frühstück auf den Körper auswirkt
Wie sich richtiges Frühstück auf den Körper auswirkt

Der richtige Schlaf einer Person beträgt 7-8 Stunden pro Nacht. Zu dieser Zeit verbraucht unser Körper Kalorien, arbeitet aber gleichzeitig in Zeitlupe und erhält keine Nahrung und kein Wasser. Morgens, wenn wir aufwachen, beginnen alle inneren Organe zu arbeiten, der Stoffwechsel steigert seine Funktionen bis ans Limit. Für einen kraftvollen Start benötigt der Körper viel Energie. Daraus folgt der erste und wichtigste Punkt – das Frühstück ist sehr wichtig, da es für einen halben Tag viel Energie gibt. Wir gewinnen an Kraft, unser Stoffwechsel beschleunigt sich, unsere Stimmung steigt und wir wachen vollständig auf. Mangelndes Frühstück kann die Ursache für Lethargie, Müdigkeit am Morgen, Faulheit und einen völligen Mangel an Lust sein, den Tag zu beginnen.

Der zweite Punkt folgt aus dem ersten Punkt – eine gute Stoffwechselarbeit trägt zum Abnehmen bei! Wer seine Figur erhält oder abnehmen möchte, muss einfach ein herzhaftes und richtiges Frühstück in seinen Speiseplan einbauen. Es kann aus Brei bestehen, der gekocht werden muss (Haferflocken, Hirse, Weizen, Mais, Gerste), Hüttenkäse, Omelett, Brot mit Käse, Obst, Smoothies aus Milchgetränken, Haferflocken und Beeren. Dies sind Lebensmittel, die sehr reich an Kohlenhydraten und Vitaminen sind. Sie geben lange Zeit ein Sättigungsgefühl und ergänzen die Ernährung mit positiven Mikroelementen. Wenn Sie nicht frühstücken, beginnt der Körper zu verhungern oder "sich selbst zu essen", aber in der nächsten Mahlzeit füllt er alle verlorenen Kalorien auf und es kommt zu Überessen und damit zu einer Gewichtszunahme.

Gute Laune und geistige Arbeit hängen auch maßgeblich vom Frühstück ab. Es ist sehr wichtig, dass unser Gehirn das Glückshormon Endorphin erhält. Lebensmittel, die die Produktion dieses Hormons fördern: süße Früchte, Erdbeeren, Schokolade, Avocado, Senf. Es wird empfohlen, sie morgens zu verzehren. Im Allgemeinen werden Süßigkeiten und einfache Kohlenhydrate am besten morgens gegessen.

Nun, einer der wichtigsten Punkte - morgens werden diejenigen Lebensmittel verwendet, die zum Mittagessen und noch mehr zum Abendessen unerwünscht sind: mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker. Die Verweigerung des Frühstücks entzieht dem Körper Vitamine und alle Nährstoffe, die in den "Morgenprodukten" enthalten sind, daher nimmt die Immunität ab und es treten Krankheiten auf.

Die beste Zeit für das Frühstück ist von 7 bis 9 Uhr. Es wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Es wird die Arbeit des Körpers und alle seine Prozesse in Gang setzen und die Wasserreserven auffüllen, die während der Nacht nicht in den Körper gelangt sind. Sie können 20 Minuten nach dem Trinken von Wasser frühstücken.

Wenn Sie morgens nicht satt essen möchten, dann sollten Sie mit kleinen Portionen beginnen und mit den Produkten, die Ihnen am besten schmecken. Dies können Früchte, leichte Sandwiches oder Hüttenkäse sein. Es wird empfohlen, gleichzeitig Nahrung zu sich zu nehmen, dann gewöhnt sich der Magen nach einer gewissen Zeit daran und am Morgen beginnt der Körper selbst, Hungersignale zu geben.

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