Die Quark-Diät ist seit langem beliebt. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass Hüttenkäse ein kalorienarmes Produkt ist, gleichzeitig jedoch Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente und eine große Menge an Proteinen enthält, die für den Körper notwendig sind die verhassten Kilogramm loswerden. Außerdem enthält Hüttenkäse Kalium und Kalzium und regulieren den Stoffwechsel sehr gut.
Die Quarkdiät ist nicht eintönig, Quark kann mit anderen Produkten kombiniert werden. Es gibt viele Diätoptionen, aber Sie können mit vier der beliebtesten beginnen.
Quark-Kefir-Diät
Für eine eintägige Diät benötigen Sie 500 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% sowie einen Liter Kefir mit einem Fettgehalt von bis zu 2%. Die Mahlzeiten während des Tages sollten in 5 Teile aufgeteilt werden, 100 g Hüttenkäse essen und ein Glas Kefir trinken. Darüber hinaus muss die Ernährung unbedingt sauberes Wasser und Tees (grün und Kräuter) enthalten. Die Diät wird für 5 Tage berechnet.
Hüttenkäse- und Apfeldiät
Diese Diät ist köstlicher als die vorherige und zielt nicht nur darauf ab, Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Durch die in Äpfeln enthaltenen Ballaststoffe wird zunächst der Magen gereinigt. Für eine Diät benötigen Sie 300 g fettarmen Hüttenkäse und 5 grüne Äpfel. Die Mahlzeiten dieser Diät sind in drei Mahlzeiten unterteilt: morgens, nachmittags und abends. Äpfel können frisch gegessen werden, aber wenn der Appetit aus ihnen wächst, können Sie sie im Ofen backen: In diesem Fall bleibt das Sättigungsgefühl lange erhalten. Die Diät ist auf 3 Tage ausgelegt, Sie können jedoch die Anzahl der Tage auf 5 erhöhen. Wasser und Tee werden auch in großen Mengen benötigt, wie bei jeder Diät, da es die Flüssigkeit ist, die hilft, Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Quark- und Obstdiät
Die köstlichste Diät, da dem Kefir nicht nur Äpfel, sondern auch Orangen, Grapefruits und Ananas zugesetzt werden. Die Menge an Hüttenkäse pro Tag beträgt 300 g und die Menge an Obst 1 kg. Bei dieser Diät können Sie Obstsalate, gewürzt mit Kefir, Cocktails und sogar Käsekuchen im Ofen zubereiten. Die Diät ist schonend und Sie können sie eine ganze Woche lang durchhalten.
Hüttenkäse- und Bananendiät
Da Bananen ein sättigendes Lebensmittel sind, wird diese Diät für diejenigen empfohlen, die sich zusätzlich körperlich betätigen. 500 g Hüttenkäse werden tagsüber in kleinen Portionen mit 3-4 Bananen gegessen. Auch hier dürfen wir das Wasser nicht vergessen – je mehr, desto besser. Die Diät ist auf 4-5 Tage ausgelegt.
