Im Jahr 2020 ist das Problem der schwachen Immunität beim Menschen besonders akut. Viele suchen nach Wegen, ihre Gesundheit zu verbessern, wollen ihre Abwehr gegen schädliche Bakterien verbessern. Eine Möglichkeit besteht darin, regelmäßig normales Kochsalz zu sich zu nehmen.
Wie menschliche Immunzellen Salz verwenden
Wenn ein Virus in den menschlichen Körper eindringt, kommt es zu einer Interaktion zwischen befreundeten und feindlichen Zellen. "Schutz" wirkt, um bösartige Zellen zu zerstören, indem es sie mit einer chemischen Verbindung, die dem gewöhnlichen Chlor ähnelt, absorbiert und zerstört. Und Speisesalz, das viele Menschen häufig konsumieren, gehört zu den Stoffen, mit denen die Bedrohung neutralisiert wird. Tatsächlich sind Mikroben vergiftet.
Was führt zu Salzmangel
In den meisten Fällen ist der Hauptgrund die geringe Aufnahme dieses Stoffes mit der Nahrung. Tagsüber müssen Sie ohne Training etwa eineinhalb Teelöffel Salz mit dem Essen essen. Bei übermäßigem Schwitzen müssen Sie mehr konsumieren, da Elektrolyte mit dem Schweiß ausgeschieden werden: Natrium und Chlor.
Bei Durchfall lohnt es sich, mehr Salz zu sich zu nehmen, da regelmäßig Salz verloren geht. Erhöhen Sie auch bei einem Kaliumüberschuss in der Nahrung den Gehalt dieser Substanz in der Nahrung. Kaliumprodukte sind hauptsächlich Gemüse, grünes Gemüse.
Besonderheiten der Salzaufnahme während der Keto-Diät
Wenn die Ernährung einer Person fett- und eiweißreich, aber kohlenhydratarm ist, benötigt sie einen erhöhten Salzgehalt in ihrer Ernährung. Bei einer solchen Diät verliert eine Person oft überschüssige subkutane Flüssigkeit, die diese Substanz enthält.
Wasser-Salz-Gleichgewicht
Wenn Sie viel Wasser trinken, ist es notwendig, den ausreichenden Salzgehalt in der Nahrung nicht zu vergessen. Der Punkt ist, dass diese beiden Elemente für die menschliche Gesundheit immer in Harmonie miteinander sein müssen. Wenn Sie den Inhalt von mindestens einem von ihnen überschreiten, können Probleme wie das Zurückhalten von überschüssiger subkutaner Flüssigkeit, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Schwäche auftreten. Trinken Sie nicht unnötig viel, indem Sie die falschen Ratschläge im Internet lesen.
Salz für Sportler
Bei fast jedem Sport ist es notwendig, den Gehalt an Natrium und Chlor im Körper zu erhöhen. Bei körperlicher Anstrengung kommt es zu einer direkten „Absaugung“dieser Stoffe aus dem Gewebe. Besonders bei Langstreckenläufern müssen Sie in diesem Fall sowohl viel Wasser als auch Salz zu sich nehmen. Es hängt alles von der Dosierung der körperlichen Aktivität ab.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es alles andere als einfach ist, das Gleichgewicht im menschlichen Körper zu halten, denn selbst ein Mangel oder ein Überschuss an einem Element - Salz - kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Sie müssen regelmäßig überwachen, was in der Ernährung enthalten ist. Dies ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Lebens eines Menschen. Versuchen Sie nicht, Ihre tägliche Salzaufnahme zu vergessen, dies wird dazu beitragen, mögliche zukünftige Immunitätsprobleme zu vermeiden.
