Es gibt ein altes Sprichwort: "Frühstück selbst, teile das Mittagessen mit einem Freund und gib dem Feind zu Abend." Wie moderne Studien zeigen, ist dieses Sprichwort nicht von Grund auf entstanden und die Ernährung ist für den Körper von großer Bedeutung.
Viele Menschen essen morgens nicht und argumentieren, dass der Körper morgens nicht aufgewacht ist und überhaupt keine Lust zum Essen hat. Und das ist ein großer Fehler. Das Frühstück ist die gesündeste aller Mahlzeiten. Alles, was vor zehn Uhr morgens gegessen wird, wird vom Körper maximal aufgenommen und zu Energie verarbeitet.
Sie müssen sich nur an das Frühstück gewöhnen, und zwar vorzugsweise gleichzeitig. In diesem Fall passt sich der Körper dem Regime an und ist zu einem bestimmten Zeitpunkt bereit, die Verdauung der Nahrung vollständig zu bearbeiten und in Energie umzuwandeln.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die frühstücken, eine höhere Stoffwechselrate haben, was zur Vorbeugung von Fettleibigkeit beiträgt. Das Frühstück wird so gut wie möglich aufgenommen, daher sollte es etwa 50% der gesamten täglichen Ernährung ausmachen.
Das Mittagessen gilt als eine der Hauptmahlzeiten und ist für viele sehr reichhaltig. Sie können jedoch nicht zu viel zu Mittag essen, da sonst das Hungergefühl kurz vor dem Zubettgehen auftritt und das Abendessen zu spät ist, und es wird dringend davon abgeraten, vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen.
Mittags ist der Körper nicht so aktiv wie am Morgen, das Verdauungssystem arbeitet nicht auf maximalem Niveau, der Stoffwechsel verlangsamt sich, daher sollte das Mittagessen etwa 30% der täglichen Ernährung ausmachen. Auch die Mittagszeit sollte festgelegt werden, der Körper entwickelt eine Gewohnheit und normalisiert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
Sie müssen 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen mit einer minimalen Menge an Essen zu Abend essen. Außerdem sollte die Nahrung leicht verdaulich sein. Während des Schlafes fehlt die Magensekretion vollständig, so dass ein herzhaftes Abendessen vor dem Zubettgehen zu einer Überlastung und Erschöpfung der Verdauungsdrüsen führen kann. Nun, es ist äußerst ungünstig, nachts zu essen, insbesondere den Schlaf für eine Mahlzeit zu unterbrechen.
Beim Einschlafen sollte die Nahrung vollständig verdaut sein. Darüber hinaus trägt ein leichtes Abendessen zu einem ausreichenden Hungergefühl am Morgen bei, wodurch Sie sich schnell an die Diät gewöhnen können.
Ein fester Zeitpunkt der Mahlzeiten und die Verteilung der Menge zwischen diesen Mahlzeiten sind für die normale Funktion des Verdauungssystems sehr wichtig, und viele Krankheiten können vermieden werden.
Voraussetzung für eine gesunde Ernährung ist auch ein leichtes Hungergefühl, das nach jeder Mahlzeit bestehen bleiben sollte, Sättigung und vor allem Überernährung sind sehr schädlich für den Körper.
