Das Frühstück ist die Grundlage einer gesunden Ernährung, ein Garant für Energie und gute Laune für den ganzen Tag. Nicht umsonst glauben Ernährungswissenschaftler, dass die morgendliche Nahrungsaufnahme einen guten Stoffwechsel fördert, den Stoffwechsel beschleunigt, die geistige und körperliche Aktivität steigert und das Gedächtnis verbessert. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Frühstück richtig sein sollte - nahrhaft, gesund, lecker.
Haferflocken-Smoothie
Gießen Sie zwei Esslöffel Haferflocken in ein Glas fettarme heiße Milch und lassen Sie es zehn Minuten ziehen. Eine Banane schälen, zu den weichen Haferflocken geben und alles mit einem Mixer pürieren. Wenn Sie möchten, können Sie dem Smoothie einen Teelöffel Honig hinzufügen. Ein regelmäßiger Start in den Tag mit einem solchen Getränk hilft, Verdauungsprobleme zu vergessen, und gibt den ganzen Tag ein Gefühl von Leichtigkeit.
Omelett mit Käse und Kräutern
Brechen Sie zwei Eier in einen Topf, gießen Sie fünfzig Milliliter Milch ein, fügen Sie einen Esslöffel Sauerrahm hinzu und schlagen Sie sie mit einem Mixer oder Mixer. Fügen Sie der resultierenden Masse fein gehackter Kräuter Salz, Pfeffer, siebzig Gramm geriebenen Hartkäse, einen Teelöffel Mehl hinzu und schlagen Sie erneut. Gießen Sie die Mischung in eine vorgeheizte Pfanne mit Pflanzenöl und halten Sie sie bei mittlerer Hitze, bis sie weich ist. Servieren Sie das Omelett mit Kirschtomaten. Ein Omelett mit Käse und Kräutern ist eine Win-Win-Kombination, um den Tag zu beginnen.
Avocado-Hüttenkäse-Frühstück
Nehmen Sie eine halbe Avocado, extrahieren Sie das Fruchtfleisch von dort. Mischen Sie das Avocado-Fruchtfleisch mit einem Mixer mit einer Packung 5% fettem Hüttenkäse und fügen Sie einen Esslöffel natürlichen Honig hinzu. Stärken Sie sich mit einem herzhaften, aber leicht verdaulichen Avocado-Quark-Frühstück für den Tag. Ernähren Sie sich frühmorgens gesund mit dem richtigen Frühstück!
