Wenn Sie nicht zu den glücklichen Mädchen gehören, die essen können, was sie will und dank eines schnellen Stoffwechsels Kalorien "verbrennen", dann sollten Sie unbedingt folgende Lebensmittel essen, um den Stoffwechsel im Körper anzukurbeln.
Anleitung
Schritt 1
Grapefruit senkt den Insulinspiegel in Ihrem Körper, was dazu führt, dass Ihr Körper Fett speichert. Außerdem ist es reich an Ballaststoffen und Ihr Körper muss viele Kalorien verbrauchen, um es zu verdauen.
Schritt 2
Grüner Tee ist die Hauptquelle für Epigallocatechingallat, besser bekannt als EGCG. Diese Art von Katechin beschleunigt die Prozesse im Gehirn und lässt Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen.
Schritt 3
Der hohe Proteingehalt von Naturjoghurt erfordert viel Energie, um sie zu verarbeiten, wodurch Kalorien verbrannt werden. Außerdem regulieren die probiotischen Kulturen im Joghurt den Magen-Darm-Trakt.
Schritt 4
Mandeln enthalten essentielle Fettsäuren, die den Stoffwechsel Ihres Körpers ankurbeln. Übertreiben Sie es nur nicht, denn sie sind sehr kalorienreich.
Schritt 5
Kaffee bzw. das darin enthaltene Koffein hilft, den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln. Überschreiten Sie einfach nicht 2-3 Gläser pro Tag, sonst laufen Sie Gefahr, viele Nebenwirkungen zu bekommen, einschließlich Reizbarkeit und Nervosität.
Schritt 6
Putenfleisch ist reich an Protein, das zum Aufbau von Muskelgewebe benötigt wird. Dies zwingt den Körper, überschüssige Kalorien zu verbrennen und kurbelt den Stoffwechsel an.
Schritt 7
Äpfel sind wie Grapefruit ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Snack. Außerdem helfen Äpfel Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und länger satt zu bleiben.
Schritt 8
Spinat und anderes Blattgemüse sind reich an Nährstoffen. Es beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern ist auch eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, Magnesium, Kalium, Eisen und Vitamin C.
Schritt 9
Hülsenfrüchte sind in der Regel fettarm und reich an Proteinen. Sie können den Hunger lange stillen, und Ihr Körper muss diese zusätzlichen Kalorien verbrennen, um diese ballaststoffreiche Nahrung zu verarbeiten.
Schritt 10
Brokkoli enthält ein ganzes Team an nützlichen Vitaminen und Substanzen, die den Stoffwechsel steigern. Zum Beispiel hilft Vitamin C dem Körper, mehr Kalzium aufzunehmen, und Kalzium wiederum erhöht den Stoffwechsel.
Schritt 11
Haferflocken enthalten Ballaststoffe und der Körper braucht Zeit und Mühe, um sie aufzulösen. Haferflocken normalisieren auch den Blutinsulinspiegel, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird.
Schritt 12
Fügen Sie Ihrem Tee etwas Zimt hinzu, damit Ihr Körper Zucker effizienter aufnehmen kann. Zimt kann auch helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken.
